Muslimahdaily - Cegukan merupakan suatu kondisi ketika diafragma tegang dan kejang tanpa disadari. Diagfarma merupakan otot besar yang membantu seseorang ketika bernapas. Ketika kejang, seseorang akan tiba-tiba menarik napas dan menutup pita suara, sehingga akhirnya menimbulkan suara “hik”.
Cegukan dapat terjadi selama beberapa detik, menit hingga lebih dari 48 jam. Tentu kondisi cegukan sangat menganggu, terlebih ketika kita sedang berbicara. Walau demikian, cegukan sangat normal terjadi pada setiap orang.
Untuk menghilangkan cegukan, bisanya seseorang meminum ait putih. Namun, bila cegukan terjadi di saat berpuasa, tentu meminum air putih sangat dilarang.
Lantas bagaimana menghilangkan cegukan di saat berpuasa? Berikut ulasan Muslimahdaily untuk sahabat muslimah dilansir dari berbagai sumber.
Penyebab cegukan
Sebelum mengetahui cara menghilangkannya, alangkah baiknya sahabat muslimah paham berbagai penyebab cegukan. Pada saat berpuasa, cegukan dapat terjadi karena disebabkan oleh beberapa hal, di antaranya:
1. Makan terlalu cepat saat sahur
2. Minum minunam berkarbonasi saat sahur
3. Makan makanan pedas saat sahur
4. Sedang stres atau sangat bersemangat
5. Terjadi perubahan suhu yang sangat cepat
Cara mengatasi cegukan saat puasa
1. Menahan napas
Menahan napas merupakan cara paling umum yang digunakan untuk menghilangkan cegukan. Melansir laman Medical News Today, NHS dan CDC memberikan rekomendasi untuk menghilangkan cegukan dengan cara berikut:
1. Tarik napas dan tahan napas selama sekitar 10 detik, lalu tarik napas secara perlahan.
2. Ulangi sebanyak 3 sampai 4 kali.
3. Kemudian ulangi 20 menit kemudian
2. Latihan pernapasan
Cara lainnya adalah dengan melakukan pernapasan secara perlahan dan teratur. Sahabat muslimah dapat melakukan:
1. Tarik napas selama 5 detik secara perlahan dan teratur
2. Buang napas selama 5 detik secara perlahan dan teratur
3. Bernapas dalam paper bag
Cara menghilangkan cegukan saat berpuasa selanjutnya adalah dengan bernapas dalam paper bag atau kantong kertas. Ikuti langkah-langkah berikut:
1. Posisikan paper bag di depan mulut dan hidung, pastikan kepala tidak ikut masuk ke dalam paper bag.
2. Kemudian bernapaslah secara perlahan
3. Jangan menggunakan kantong plastik.
Dilansir dari Kompas, bernapas di dalam paper bag lama kelamaan akan membuat hidung menghirup karbon dioksida. Dengan demikian, otot-otot diafragma yang sedang tegang akan melemas kembali.
4. Duduk dengan memeluk lutut
Cegukan juga dapat dihilangkan dengan cara duduk memeluk lutut. Caranya:
1. Duduk dengan nyaman.
2. Posisikan lutut di depan wajah dengan cara menekuk kaki.
3. Peluk lutut dan tahan selama 2 menit.
5. Menarik lidah
Cara lain untuk menghilangkan cegukan saat puasa adalah dengan menarik lidah. Cara ini dilakukan untuk membantu merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Caranya:
1. Pegang ujung lidan
2. Tarik keluar secara perlahan sekali atau dua kali.
Itu tadi 5 cara menghilangkan cegukan di saat puasa. Agar tidak mengalami cegukan lagi, sebaiknya sahabat muslimah juga memperhatikan hal-hal yang menyebabkan cegukan terjadi.
