Segarkan Kembali Pikiran yang Stres Saat WFH dengan 5 Cara Ini

Ilustrasi Ilustrasi

Muslimahdaily - Tak bisa dipungkiri, bekerja di rumah selama lebih daru dua bulan akan membuat kita menjadi lebih stres. Pasalnya, rutinitas bekerja dan berkegiatan sehari-hari berubah daripada biasanya. Belum lagi kurangnya interaksi sosial yang biasanya didapat dari rekan kerja di kantor.

Ketika sudah jenuh dengan rutinitas kerja yang begitu-begitu saja, produktivitas bisa jadi menurun. Saat produktivitas menurun inilah, seseorang jadi lebih stres. Jika dibiarkan terus menerus maka akan jadi lingkaran setanyang tak ada hentinya.

Apakah Sahabat Muslimah mengalami hal di atas? Jika iya, cobalah segarkan kembali pikiran Sahabat Muslimah dengan beberapa kiat. Melansir dari laman Healthline, berikut ulasan untuk Sahabat Muslimah.

1. Prioritaskan momen bahagia walau hanya sebentar

Cobalah untuk sebisa mungkin mengatur waktu barang 10-30 menit setiap hari ketika bekerja dari rumah. Pada waktu ini, Sahabat Muslimah bisa menonton video lucu, berjemur, bermain dengan hewan peliharaan atau mendengarkan lagu-lagu- favorit.

Walau terkesan sepele, meluangkan waktu ini justru bisa menimbulkan dampak yang cukup besar. Pada saat ini, otak akan beristirhat dan melakukan aktivias lain yang beda daripada biasanya. Jenuh pun hilang secara perlahan.

2. Terapkan teknik bekerja pomodor

Jika Sahabat Muslimah termasuk yang giat bekerja hingga lupa istirahat, mungkin kamu bisa coba teknik bekerja pomodor. Cara ini dinilai dapat meningkatkan fokus saat bekerja sekaligus menciptakan ruang kecil untuk beristirahat.

Caranya:

1. Atur timer di smartphone selama 25 menit dan mulailah bekerja.

2. Pastikan pada 25 menit ini Sahabat Muslimah fokus bekerja dan tidak melirik ke smartphone sedikitpun.

3. Setelah selesai 24 menit, atur kembali timer sealma 5 menit untuk beristirahat.

4. Kemudian atur lagi timer selama 25 menit untuk bekerja.

5. Setelah 4 kali bekerja, tambahkan sesi istirahat berikutnya yakni selama 20-30 menit.

Untuk menerapkan teknik ini, Sahabat Muslimah dapat dibantu dengan sejumlah aplikasi yang tersedia secara online.

3. Tetap terhubung dengan rekan kerja

Memang sih interaksi bisa dilakukan melalui work meeting selama WFH. Namun, jika yang dibicarakan mengenai urusan pekerjaan saja, hal tersebut tak akan membunuh rasa jenuh dan stres Sahabat Muslimah.

Untuk itu, cobalah mengatur waktu untuk makan siang bersama rekan kerja, tentunya secara virtual, ya. Bisa juga ngobrol santai sambil minum kopi.

Bersosialisasi dengan rekan kerja merupakan hal penting untuk menjaga pikiran tetap jernih dan sehat terutama pada saat Work From Home.

4. Sebisa mungkin kurangi Screen Time

Terlalu lama menatap layar juga dapat menguras tenaga, lho. Hal tersebut lantaran otak dipaksa untuk berkonsentrasi sepanjang hari. Pekerjaan otak ditambah oleh mata yang terus menerus menatap layar.

Jika memungkinkan, cobalah untuk membatasi screen time terutama di luar jam kerja. Sering-sering beristirahat dan lakukan kegiatan yang dapat membuat otak segar kembali.

5. Tata ulang ruang kerja

Sama halnya seperti bekerja di kantor, rasa jenuh dapat muncul karena ruang atau meja kerja yang monoton dan begitu-gitu saja. Untuk mengurangi rasa jenuh dan stres saat WFH, Sahabat Muslimah dapat mengatur ulang ruang kerja.

Berikut beberapa tips yang dapat dicoba:

1. Menaruh tanaman di sekitar meja kerja

2. Bekerja di dekat jendela

3. Bereksperimen dengan pencahayaan

4. Sebisa mungkin ruang dan meja kerja tidak sumpek dan sempit

5. Mencari spot baru untuk bekerja

Nah itu tadi beberapa kiat untuk menyegarkan kembali pikiran di saat Work From Home. Jika merasa terlalu jenuh dan stres akibat wabah ditambah beban kerja, jangan sungkan untuk mencari pertolongan ahli, ya!

Last modified on Minggu, 17 Mei 2020 22:02