Muslimahdaily - Tampil sehat dan bugar memang pilihan banyak orang terutama kalangan selebriti dan publik figur yang harus tetap menjaga penampilannya agar terlihat maksimal dalam aktivitas padatnya sehari-hari. Misalnya Aldila Bekti istri dari Indra Bekti yang kini sukses turunkan berat badannya dengan melakukan diet setelah merasa kesehatannya bermasalah.
Mungkin bagi sebagian orang diet adalah hal yang sulit dilakukan, namun tips yang dibagikan Aldila ini bukan soal diet yang menyakitkan, menyulitkan ataupun diet yang mengharuskan untuk tidak makan makanan-makanan enak sehari-hari. Menurut istri dari host kondang ini, dilansir dari IDN Times yang juga disebarnya melalui Insta Story Instagramnya @dhila_bekti, diet yang dijalaninya cukup menyenangkan dan tidak memaksa.
Saat memutuskan diet, Aldila tidak berharap berat badannya akan turun karena ia merasa memiliki masalah kesehatan yang harus diperbaiki dengan pola makan. Ia kerap memberitahu bahwa paru-parunya cenderung lemah dan berat badan berlebih akan memberi pengaruh yang kompleks terhadap kesehatannya sehingga ia lebih fokus mengatur pola makan dan nutrisi serta hitungan kalori yang dimakan setiap harinya.
"Sebenarnya aku diet ini agar menjaga kesehatan. Bonusnya nanti langsing ya itu ekstra," ujar ibu dua anak ini di salah satu unggahan Instagram-nya.
Sebelum melakukan diet, Aldila pun sempat konsultasi dengan dokter dan ahli gizi, selang tiga hari menerapkan diet sehatnya, Aldila berhasil turun dua kilogram.
Berikut tips yang dibagikannya.
Sarapan seperti biasa
Kesalahan saat diet yang menyiksa adalah ketika kita memaksa diri untuk tidak sarapan, alhasil pola makan tidak teratur karena merasa lapar di siang atau malam hari akibat kebutuhan kalori yang tidak tercukupi. Sarapan harus tetap dilakukan meskipun porsinya disesuaikan dan jam yang ditentukan biasanya mulai pukul 9 pagi.
Menurut Aldila, sarapan yang dianjurkan adalah satu buah roti dan teh manis. Jika belum terbiasa dan merasa lapar di jam-jam sebelum makan siang, maka boleh ditambah dengan buah-buahan.
Pada hari pertama diet, berat badan Aldila masih 70,2 kilogram dengan tinggi 160 cm menjadi 69,3 kg di hari kedua dan 68,3kg di hari ketiga. "Ternyata aku membuat diet ini have a fun, bukan paksaan, Bismillah saja. Jika sehat, Allah mudahkan," tulisnya di Instagram.
Mengetahui berat badannya turun, ia pun semangat untuk mencapai 55kg.
Mengurangi porsi makan siang
Makan siang adalah waktu untuk makan berat sehingga takaran kalori yang tidak dijaga akan memperburuk kondisi tubuh. Saat makan siang, Aldila tetap mengkonsumsi nasi tetapi hanya sekitar 6-8 sendok saja, sisanya tetap tambahkan sayur juga buah-buahan.
Mengurangi snack dan makanan berminyak, konsumsi air mineral, dan rajin olahraga
Nah, bagian ini yang paling sulit dihindari, karena terbiasa memasak menggunakan minyak akan membuat masakan terasa aneh jika tidak menggunakan minyak. Namun, sisi positifnya Aldila tetap ngemil di jam-jam tertentu hanya saja ia lebih memilih makanan yang tidak berminyak saat tea time.
Dila juga mengurangi konsumsi risol dan segala macam jajanan yang digoreng. Namun, jika terpaksa harus makan yang digoreng, maka ia akan mengkonsumsi buah saja setelahnya untuk meminimalisir minyak yang masuk ke dalam tubuh.
Setelah itu, untuk menghempaskan minyak dalam tubuh, Aldila lebih suka minum air putih yang berisikan 0 kalori dibandingkan minuman lainnya. Ia juga berolahraga santai menggunakan treadmill atau jalan-jalan biasa selama 30-60 menit.
Aldila berpesan kepada yang sedang ingin melakukan program diet, "Buatlah dietmu happy, dan jangan lupa vitamin untuk tubuhmu dan ekstra minum air putih."
Nah, itu tadi tips diet dari Aldila Bekti, Sahabat Muslimah mau hidup sehat seperti Aldila? Lakukan program diet dengan cara yang sehat ya, dan ingat, lakukan diet yang happy, jangan terpaksa! Semoga bermanfaat.
