Muslimahdaily - Nyeri haid merupakan keluhan umum yang dirasakan wanita. Biasanya nyeri biasanya muncul pada awal masa menstruasi. Tak jarang hal tersebut terasa mengganggu hingga mengurangi produktivitas sehari-hari.
Nyeri haid biasanya ditandai dengan kram di bawah perut, pegal-pegal, pusing, mual hingga sakit kepala. Bagi beberapa wanita, gejala ini tidak akan bertahan lama. Tapi, bagi sebagian wanita lain, gejala ini tak jarang menetap dan cenderung semakin parah.
Melansir dari Medical News Today, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri haid. Yuk simak!
1. Menaruh Air Hangat di atas Perut
Menerapkan panas ke area perut mampu meredakan nyeri yang kamu rasakan. Kamu bisa menyediakan air hangat dalam botol untuk ditempelkan ke bagian perut. Panas yang dihantarkan ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.
Selain itu, kamu juga bisa berendam dengan air hangat untuk merelaksasikan punggung dan kaki.
2. Melakukan Olahraga Ringan
Olahraga sangat dianjurkan lho ketika kamu mengalami nyeri haid. Sahabat Muslimah dapat melakukan peregangan ringan, berjalan-jalan atau melakukan yoga. Dengan begitu, hormon endorfin akan dilepaskan, sehingga rasa sakit hilang secara alami.
3. Relaksasikan Otot dengan Memijat
Memijat bagian-bagian yang kram akan membantumu mengurangi rasa nyeri. Sebelum memijat, gunakan minyak pijat, lotion atau minyak kelapa. Kamu bisa lho mencoba cara ini!
4. Mengoleskan Minyak Esensial
Penelitian yang diterbitkan dalam National Center for Biotechnology Information membuktikan bahwa orang-orang yang memakai minyak esensial merasa lebih lega dari kram menstruasi dibandingan dengan orang-orang yang menggunakan minyak urut biasa. Jadi, sebelum mengoleskan pastikan dulu memberikan beberapa tetesan minyak esensial kedalam minyak urut.
5. Mengatur Pola Makan
Nah jangan lupa juga untuk selalu memenuhi kebutuhan tubuh kamu. Minum air putih yang cukup dan makan makanan bergizi dapat mempengaruhi reaksi tubuhmu ketika menstruasi datang. Jadi, jangan biarkan tubuhmu dehidrasi karena faktanya dehidrasi dapat menyebabkan kram otot.
6. Akupuntur
Ternyata akupuntur mampu meredakan nyeri saat menstruasi juga lho! Selain mendorong pelepsan hormon endorfin, cara ini juga mampu mengurangi peradangan dan membantu kamu agar menjadi lebih rileks.
Nah itu dia 6 cara alami untuk meredakan nyeri haid. Semoga membantu!
