Muslimahdaily - Saat berbuka puasa pasti kamu ingin memakan banyak makanan bukan. Tampilan makanan dan minuman yang menggugah selera tentu memancing kita untuk memakan semua makanan yang ada. Baik makanan ringan maupun berat, kita sering kali kalap dan memakan tak pada waktunya. Ternyata, jika makan makanan yang berat serta kaya akan karbohidrat namun tak sesuai waktunya dapat berbahaya bagi kesehatan lho.
Sebaiknya, saat berbuka puasa utamakan air putih untuk tubuh kita. setelah menahan haus selama seharian, utamakan air putih. Sahabat Muslimah boleh saja meminum teh ataupun sirup, namun dahulukan dengan segelas air putih.
Setelah meminum segelas air putih, Sahabat Muslimah dapat memakan kurma. Memakan buah kurma pada saat berbuka puasa juga merupakan salah stau sunnah Rasulullah. Jadi, Sahabat Muslimah tentu dapat mengikuti sunnah Rasulullah ini.
Setelah meminum air putih dan kurma, Sahabat Muslimah dapat mengonsumsi kudapan ringan terlebih dahulu. Sahabat Muslimah bisa menyantap takjil yang sudah disiapkan sebelum adzan amghrib berkumandang.
Lantas, kapan waktu untuk mengonsumsi makanan beratnya? Menurut para ahli, mengongsumsi makanan berat ini lebih baik dilakukan nanti. Artinya terdapat jeda untuk mengonsumsi makanan berat dari saat berbuka puasa. Hal ini dilakukan agar Sahabat Muslimah tak merasa begah karena kekenyangan.
Apabila makan berat langsung dilakukan pada saat berbuka puasa, para ahli khawatir akan terjadi begah sehingga menghambat jalannya proses shalat maghrib. Selain itu juga, penjelasan ilmiah menjelaskan jika perut yang sudah lama tak terisi namun jika harus tiba-tiba terisi penuh akan menyebabkan asam lambung terstimulasi. Oleh karena itu, akan timbul rasa yang tidak enak bahkan berujung sakit pada bagian perut.
Menurut dokter gizi Rumah Sakit MRCCC Siloam Hospitals Semanggi, dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi makanan berat adalah pada saat 30 – 45 menit setelah berbuka puasa.
”Kalau ditanya berapa jam? biasanya kita ga lama-lama. Habis salat magrib, baru abis itu makan. Ya mungkin setengah jam sampai 45 menit," kata dr. Fiastuti dikutip dari Detik.com.
Waktu yang relatif lama ini bertujuan agar perut tetap terasa nyaman pada saat mengonsumsi makanan berat. Jika pada sata berbuka puasa namun langsung mengonsumsi makanan berat, perut akan terasa penuh dan begah bahkan dapat terasa mual.
Oleh karena itu, Sahabat Muslimah dapat menyiasati waktu ini dengan menunaikan shalat maghrib terlebih dahulu. Mungkin bisa diselingi dengan membaca Al – Qur’an. Setelah itu, Sahabat Muslimah dapat mengonsumsi makanan berat.
Namun perlu diperhatikan, saat Sahabat Muslimah mengonsumsi makanan berat jangan sampai merasa kekenyangan. Jika Sahabat Muslimah makan terlalu banyak hingga kekenyangan, akan membuat tak nyaman pada saat shalat tarawih nanti.
