Muslimahdaily - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, aktivitas ini tidak disarankan saat kamu kurang tidur atau setelah begadang. Kurang tidur tentu bisa memberikan efek lemas dan lelah. Alih-alih berolahraga, lebih baik mengistirahatkan tubuh.
Menurut Halodoc, penelitian yang dilakukan oleh ASCM menyebutkan bahwa pola tidur dapat memengaruhi aktivitas aktif seseorang. Ketika kamu berolahraga setelah begadang, terbukti tubuh akan lebih cepat lelah dan harus mengeluarkan lebih banyak energi pada olahraga yang sama dibandingkan ketika cukup tidur di malam hari.
Berikut tiga dampak buruk yang bisa terjadi jika kamu berolahraga setelah begadang:
Proses Perbaikan Jaringan dalam Tubuh Terhambat
Kurang tidur atau begadang membuat kadar kortisol dalam tubuh meningkat. Dampak negatifnya dapat menghambat perbaikan dan pertumbuhan jaringan. Selain itu, hormon pertumbuhan anabolik dilepaskan oleh tubuh. Saat kurang tidur, perbaikan tubuh akan terganggu.
Menurut klikdokter, kurang tidur juga dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes melitus tipe 2, penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Berdampak Negatif Pada Sistem Imun Tubuh
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh melawan infeksi menurun drastis.
Risiko Cedera Meningkat
Terakhir, reaksi tubuh menjadi lebih lambat, dan kemampuan berpikir akan menurun karena merasa lelah akibat kurang tidur dapat meningkatkan risiko cedera ke tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tubuh diistirahatkan terlebih dahulu.
Itulah tiga dampak buruk yang bisa terjadi jika kamu berolahraga setelah begadang. Jika tetap melakukan olahraga dalam keadaan lelah dan kurang tidur, risiko terkena penyakit lebih tinggi.
