Muslimahdaily - Stres dan kecemasan adalah dua masalah kesehatan mental yang dialami banyak orang, baik orang dewasa maupun anak-anak pasti mengalami keduanya. Stres dan kecemasan dapat muncul ketika seseorang mengalami depresi terhadap masalah yang dihadapinya. Tentu saja, hal ini perlahan dapat merusak kesehatan fisik dan mental seseorang.

Untuk menghindari kedua hal tersebut, cara mengatasinya dengan merilekskan diri dan menciptakan pikiran positif. Salah satu caranya adalah melakukan teknik hipnotis diri melalui teknik hipnotis lima jari.

Apa itu Teknik Hipnotis 5 Jari?

Teknik hipnotis lima jari adalah metode relaksasi yang menggerakkan jari. Hipnotis lima jari memengaruhi sistem limbik seseorang sehingga memengaruhi pelepasan hormon yang dapat memicu stres.

Gerakan jari-jari dapat membantu merangsang otak untuk mencapai keadaan relaksasi dan konsentrasi, sehingga mengurangi rasa cemas dan stress pada pikiran. Selain itu, teknik ini mampu menciptakan pikiran positif dan membangun rasa percaya diri seseorang.

Cara Melakukan Teknik Hipnotis 5 Jari

Pertama-tama, atur posisi duduk yang nyaman. Tutup mata dan letakkan tangan mu di pangkuan. Gunakan satu tangan untuk menyentuh ujung ibu jari satu per satu sesuai petunjuk berikut:

Sentuh Ibu Jari ke Jari Telunjuk

Pada tahap pertama, sentuh ibu jari ke jari telunjuk dan bayangkan pikiran yang menyenangkan. Bayangkan betapa asyiknya menghabiskan energi mu untuk ini. Tarik napas beberapa hitungan. Rasakan perubahan pada otot-otot tubuh.

Sentuh Ujung Ibu Jari ke Jari Tengah

Pada tahap kedua, sentuh ibu jari ke jari tengah dan pikirkan saat kamu mengalami sentuhan fisik yang penuh kasih sayang dari orang lain, seperti pelukan atau percakapan yang menenangkan. Ingat betapa senangnya menerima sentuhan yang hangat dan suportif dari seseorang.

Sentuh Ibu Jari ke Jari Manis

Selanjutnya, sentuhk ibu jari ke jari manis dan ingat pujian dan kata-kata tulus yang pernah kamu terima. Kembalilah untuk mendengar kata-kata itu dan merasa bersyukur karena seseorang telah mengakui kontribusi mu.

Sentuh Ibu Jari ke Jari Kelingking

Terakhir, sentuh ibu jari ke jari kelingking. Saat melakukannya, bayangkan melihat pemandangan yang indah. Seperti tempat manapun yang pernah kamu kunjungi. Bayangkan berada di tempat tersebut sambil menikmati keindahan alam, angin yang menerpa tubuh, suara deburan ombak, dan lain sebagainya. Biarkan diri mu menikmati suasana tempat itu.

Setelah menyelesaikan empat langkah di atas, buka mata secara perlahan dan tanamkan dalam diri bahwa kamu dapat merasakan pengalaman ini kapan saja sepanjang hari.

Mempraktikkan teknik hipnosis lima jari secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. Namun, teknik ini bukanlah pengganti perawatan medis yang mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah stres dan kecemasan yang lebih serius. Oleh karena itu, konsultasikan ke dokter jika memiliki masalah kesehatan yang memerlukan penanganan medis.