Muslimahdaily - Olahraga bukanlah sekedar kegiatan yang membakar lemak. Tetapi, juga aktivitas yang dapat menjaga metabolisme dan mengoptimalkan fungsi tubuh.
Kegiatan ini wajib dilakukan secara rutin agar tubuh selalu dalam kondisi sehat. Lantas, bagaimana jika orang malas berolahraga? Berikut 7 perubahan tubuh yang cepat atau lambat, akan segera muncul :
1.Kualitas tidur menurun
Orang yang malas berolahraga cenderung cepat merasa lelah meskipun kegiatan sehari-hari hanya sedikit. Mereka lebih cepat mengantuk dan selalu ingin tidur lebih lama.
Meski punya jam tidur yang lebih panjang, nyatanya ketika bangun tubuh justru akan tetap lelah dan tidak berenergi. Jika sudah demikian, orang yang malas berolahraga akan memilih untuk tidur lagi.
Sebaliknya, jika Anda rajin berolahraga, maka secara tidak sadar sistem tubuh Anda akan dengan sendirinya mengatur jam tidur yang biologis.
2.Mudah marah dan stres
Fakta membuktikan bahwa olahraga dapat mempengaruhi emosi seseorang. Orang yang rajin berolahraga punya tubuh yang segar dan pikiran rileks.
Berbeda dengan orang yang tidak pernah olah raga atau sekedar melemaskan tubuh. Dalam kondisi ini, seseorang akan mudah tersulut emosi. Mereka juga sering mengalami mood swing atau mood yang berubah-ubah.
Hal ini dipicu dari menurunnya kualitas tidur dan badan yang mudah lelah. Tidak heran jika orang yang malas berolahraga lebih mudah terserang stress.
3.Produktivitas kerja menurun karena hilang fokus
Gejala yang disebabkan karena kurang olahraga dapat menimbulkan gejala-gejala lainnya. Jika kualitas tidur menurun, ditambah mudah marah dan stres, maka selanjutnya adalah kurangnya fokus pada pekerjaan.
Akibatnya performa kerja menurun. Tubuh yang jarang digerakkan akan terasa berat dan kaku, Anda akan otomatis merasa mudah lelah dan tidak fokus pada semua kegiatan.
4.Timbun penyakit dan lemak dalam tubuh
Bisa dibayangkan jika Anda adalah orang yang hobi makan tetapi malas olahraga? Maka akan lari kemana kandungan lemak dari makanan yang sudah Anda konsumsi?
Lebih parah dari itu, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Kurang olahraga membuat peredaran darah di tubuh menjadi tidak lancar.
Justru darah kotor yang beredar di tubuh anda. Salah satu penyakit yang pasti muncul jika malas olahraga adalah anemia atau kurangnya darah.
Penderita ini akan mudah pusing atau mengalami kondisi ‘gelap sebentar’ setiap bangun dari tidur atau duduk. Jika sudah demikian, penyakit lain akan semakin mudah datang.
5.Gemuk dan tidak menarik
Dua hal ini ibarat momok bagi wanita. Badan gemuk, wajah kuyu, tidak segar, adalah “oleh-oleh” lain yang pasti Anda dapat jika malas olahraga.
Sebaliknya, wajah cerah terjadi karena peredaran darah yang lancar. Itu akan terjadi jika Anda rajin melakukan aktivitas fisik. Kurang olahraga juga mempengaruhi kecantikan kulit tubuh dan wajah. Seperti memicu wajah tampak kusam, wajah kering atau berminyak, dan jerawat.
6.Kondusi tulang rapuh
Osteoporosis dini bisa disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik. Tidak berolahraga sama artinya dengan tidak melatih tulang dan sendi-send. Padahal olahraga diperlukan untuk menguatkan tulang-tulang dan menjaga agar sendi selalu dalam kondisi sehat.
Bagi Anda yang sudah lanjut usia, atau para ibu rumah tangga yang tidak punya waktu luang untuk pergi olahraga, pencegahan osteoporosis dapat dilakukan dengan senam ringan. Tidak harus lama, yang penting rutin.
7.Jantung tidak stabil dan gampang lelah
Menggunakan ritme detak jantung adalah cara efektif untuk mengecek kondisi kesehatan. Kurangnya kegiatan yang melibatkan gerak tubuh mempengaruhi kondisi jantung.
Orang yang kurang berolahraga akan mudah deg-deg an atau bunyi jantung yang tidak stabil. Mereka akan mudah terengah-engah meski tidak melakukan aktivitas yang berat.
Jangan biarkan perubahan negatif muncul karena kurang olahraga. Terus bersemangat dan jadikan olahraga sebagai gaya hidup keseharian Anda.
