Muslimahdaily – Sahabat Muslimah tahu, nggak sih? Pentingnya kesadaran wanita akan resiko kanker payudara yang dapat menyerang meski tanpa gejala, ataupun beberapa faktor yang tidak diketahui, seharusnya dipahami sejak dini, lho. Sebab menurut Centers for Disease Control and Prevention, wanita lansia terutama setelah menopause lebih riskan untuk terkena kanker payudara. Sehingga untuk mencegahnya, Sahabat Muslimah harus mengetahui beberapa faktor atau kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu penyakit tersebut.
Menurut Breast Cancer Organization, faktor-faktor yang mempengaruhi kanker payudara juga dapat disebabkan oleh hal-hal yang tidak bisa kita ubah, seperti usia, gen keluarga, dan riwayat penyakit yang bisa saja Sahabat Muslimah derita dan riskan untuk memicu kanker payudara.
Namun, dibalik faktor tersebut -faktor yang tidak bisa diubah, ternyata ada juga beberapa faktor yang masih bisa Sahabat Muslimah kontrol untuk mengurangi resiko kanker payudara, lho. Salah satunya adalah mengatur kebiasaan hidup yang dijalani dengan pola hidup yang sehat.
Untuk mengatasi hal tersebut, simak yuk! 5 kebiasaan yang harus dihindari agar Sahabat Muslimah dapat mengurangi resiko kanker payudara berikut ini,
1. Kurang aktif berolahraga
Menurut National Cancer Institute (cancer.gov), wanita yang aktif berolahraga meskipun sebelum atau sesudah menopause memiliki sedikit resiko terkena kanker payudara daripada mereka yang kurang aktif berolahraga.
Hal ini karena aktivitas berolahraga mempengaruhi sistem imunitas tubuh, mengurangi level hormon estrogen dalam tubuh, dan mengurangi obesitas yang juga merupakan faktor kesehatan tubuh yang memicu kanker payudara. Namun, waktu untuk berolahraga juga harus diatur, rekomendasi dari The U.S. Department of Health and Human Services Physical Activity Guidelines, minimal aktivitas berolahraga dilakukan dua hari dalam seminggu dengan total waktu 75-100 menit.
2. Mengonsumsi alkohol
Alkohol dapat meningkatkan hormon estrogen pada wanita, sehingga hal ini dapat menstimulasi sel-sel kanker payudara untuk tumbuh dalam tubuh. Hal ini menurut CDC, disebabkan karena alkohol akan diserap tubuh sebagai bahan kimia yang akan mengendap di dalam tubuh, lebih parahnya lagi saat harus kerja pada shift malam dan mengonsumsi alkohol untuk menghambat aktivitas tidur, hormon estrogen akan naik dan itu yang akan memicu resiko kanker payudara.
3. Mengonsumsi Pil KB
Sahabat Muslimah jangan salah paham dulu, ya. Hal ini bukan berarti konsumsi Pil KB tidak direkomendasikan, namun sebaiknya sebelum sepakat untuk mengonsumsi, kamu harus terlebih dahulu konsultasi ke dokter.
Dilansir dari The Odyssey Online, Pil KB memiliki efek samping yang dapat mempengaruhi kenaikan hormon estrogen dan penurunan hormon progesteron pada wanita sehingga ketidakseimbangan hormon tersebut mempengaruhi sebanyak 24% resiko untuk wanita terkena kanker payudara.
Untuk itu, jangan sembarangan mengambil keputusan untuk KB ya, sahabat! Pelajari terlebih dahulu efek samping yang akan diakibatkan dengan mengonsumsi Pil KB tersebut dengan konsultasikan diri ke dokter.
4. Mengonsumsi makanan cepat saji dan berlemak
Makanan apapun yang terlihat enak di mata pasti sangat sulit untuk kita hindari, ya. Namun, Sahabat Muslimah perlu tahu bahwa kebanyakan makanan yang enak itu dinilai tidak sehat untuk tubuh. Terutama makanan berlemak dan makanan cepat saji. Hal ini karena makanan dengan kandungan lemak dapat membuat tubuh mengalami obesitas dan riskan dengan penyakit, terutama kanker payudara.
Dilansir dari Medical News Today, makanan yang dapat mengurangi resiko kanker payudara adalah makanan yang terdiri dari buah-buahan segar, makanan yang kaya akan fiber (kacang-kacangan), susu rendah lemak, dan makanan lain yang kaya akan Vitamin D.
5. Merokok
Selain 4 hal di atas, ternyata merokok juga kebiasaan yang seharusnya dihindari. Meskipun kaitannya dengan resiko kanker payudara terbilang kecil. Namun, ketika disepelekan, seperti pernyataan yang dikutip dari Breast Cancer Organization akibatnya akan menjadi serius, apalagi jika dibarengi dengan konsumsi Pil KB.
Beberapa efek merokok yang dapat memicu kanker payudara adalah berkurangnya fungsi jantung secara normal, dan beberapa penyakit komplikasi lainnya yang dipengaruhi oleh kebiasaan merokok.
Nah, bagaimana nih menurut Sahabat Muslimah, apakah informasi mengenai kebiasaan yang dapat meningkatkan resiko kanker payudara ini membantu? Jika iya, yuk terapkan hidup sehat untuk membatasi rantai peningkatan resiko kanker payudara. Karena sehat itu mahal, dan jangan lupa konsultasikan diri ke dokter untuk informasi yang lebih jelas, ya. Sehat selalu!
