Muslimahdaily – Seperti kita sadari bersama, tahun 2020 ini telah menjadi tahun yang penuh dengan tantangan bagi kita semua. Akibat adanya pandemi corona yang mengharuskan kita menyesuaikan diri dengan berbagai hal baru. Seperti menggunakan masker, bekerja dari rumah dan hidup normal baru lainnya.
Akibat pekerjaan dan aktivitas yang dialihkan ke rumah, pasti banyak dari Sahabat Muslimah merasa tertekan dengan keadaan pandemi yang tidak kunjung usai. Ditambah beban pekerjaan juga kesulitan menjalani waktu-waktu santai bersama teman yang pasti sangat berpengaruh pada kesehatan mental kita.
Namun, tak terasa sebentar lagi kita akan memasuki tahun baru dan Muslimahdaily punya beberapa tips nih untuk meningkatkan kesehatan mental dalam menghadapi tahun baru 2021. Yuk simak pembahasannya
1. Jadikan dirimu lebih aktif berolahraga
Dilansir dari laman YahooFinance! penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Psikologi, Universitas Palo Alto membuktikan bahwa kegiatan olahraga memiliki banyak manfaat. Bukan hanya meningkatkan kesehatan tubuh dan menghindarkan diri dari penyakit, berolahraga juga memiliki efek untuk kesehatan mental.
Dengan berolahraga otak akan merangsang saraf dalam tubuh untuk membuat manusia lebih produktif, sehingga energi positif yang disebabkan oleh hormon endorfin membuat manusia lebih bahagia dalam menjalankan aktivitasnya. Kegiatan berolahraga yang disarankan adalah selama 30 menit setiap harinya.
2. Ciptakan kenyamanan dengan membatasi diri
Eits.. jangan salah paham dulu ya, maksud membatasi diri bukan berarti membatasi diri dari berhubungan sosial. Namun, berikan batas untuk diri kalian dengan mempertimbangkan hal-hal yang dapat dipertanggungjawabkan dan hal-hal yang bermanfaat untuk dilakukan di setiap harinya. Seperti memberanikan diri untuk mengatakan ‘tidak’ karena dengan mempertimbangkan hal-hal yang kalian lakukan, kalian tidak akan merasa terbebani.
3. Buat rencana hidup dari yang mudah dan simpel terlebih dulu
Mengurutkan rencana hidup mulai dari yang mudah dan simpel akan membuatmu lebih terorganisir dan fokus pada hal-hal yang ingin dilakukan saat itu juga. Selain itu, kamu juga akan mudah bersyukur atas hal-hal kecil yang sudah atau belum diselesaikan.
4. Tulis keluh kesah dan waktu bahagiamu
Menulis adalah salah satu alternatif diri untuk mengetahui perasaan yang sedang dialami, dengan menulis Sahabat Muslimah dapat menghadapi keadaan yang tidak diinginkan dengan perasaan yang mendukung sehingga tidak mudah dipengaruhi oleh emosi. Mulailah dengan menulis hal-hal yang dianggap membahagiakan, mengecewakan, atau curahan hati diri sendiri.
5. Dekati mereka yang menjadi support sistem-mu
Menurut Pacific Medical Centers dengan bantuan Dr. Jenny Le, kesehatan mental penting karena manusia adalah makhluk sosial yang akan selalu membutuhkan kehadiran orang lain dalam hidupnya. Sehingga untuk menjalin hubungan yang baik, kesehatan mental dalam diri harus juga dikelola dengan baik. Untuk itu kamu bisa mulai dekati orang-orang yang kamu percaya dan anadalkan agar bisa menjadi produktif bersama.
6. Pikirkan kembali apa yang telah terjadi di 2020
Semua penyesalan, kenangan yang baik dan buruk di 2020 pasti memberikan kita pelajaran yang bermanfaat. Sehingga pembelajaran itu dapat kita aplikasikan di kehidupan selanjutnya. Pikirkan kembali apa yang selama ini telah salah kamu lakukan dan apa yang seharusnya diperbaiki
7. Rehat sejenak dari media sosial
Nah, tips yang terakhir ini sangat penting karena kehidupan sebenarnya dinilai dari dunia yang nyata. Unggahan yang berada di Instagram atau platform media lainnya pasti seringkali membuat Sahabat Muslimah membanding-bandingkan kehidupan yang satu dengan yang lain sehingga, rasa bersyukur sangat sulit diungkapkan.
Itu tadi tips yang dapat kamu lakukan untuk menambah kesehatan mental kamu untuk menghadapi tahun baru 2021. Salam sehat dan bahagia selalu ya!
