Muslimahdaily - Di tengah situasi pandemik, bukan hal aneh kalau kamu merasa stres, lelah dan kewalahan. Kondisi tersebut sebenarnya normal dialami oleh setiap manusia. Nampaknya ‘kondisi baru’ seperti ini akan berlangsung lama bahkan bisa jadi ‘new normal’.
Dibandingkan merasa ‘baik-baik’ saja, akan lebih tepat dan bijak kita kita merasa takut dan khawatir, lho Sahabat Muslimah. Pasalnya, enggak sedikit orang yang mengalami perubahan besar dalam hidup meraka yang disebabkab oleh pandemik ini. Misalnya saja, kehilangan pekerjaan, harus belajar dan bekerja dari rumah, gagal melangsungkan pernikahan dan rencana besar lain, hingga kehilangan orang yang dicintai.
Pada umumnya, rasa khawatir dan stres cukup normal dialami oleh setiap manusia. Namun demikian, stres yang dibiarkan terlalu lama tanpa penanganan akan memberi efek panjang bagi kondisi mental dan fisik kamu. Apalagi kalau kamu masih ada usia produktif.
Oleh sebab itu, berikut ini Muslimahdaily rangkum beberapa tips mengatasai rasa cemas dan stres di kala pandemi, seperti dilansir dari laman Psychology Today.
1. Tidur yang cukup
Bagi sebagian orang, kondisi stres justru akan membuat mereka kesulitan untuk tidur. Ketika seseorang kurang tidur, mereka cenderung sulit membuat keputusan, berpikir rasional, dan menjaga suasana hati jadi stabil.
Namun sebaliknya, tidur justru dapat membantu mengurangi stres berlebih. Tidur yang cukup juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, mulai sekarang perbaiki lagi kualitas tidur kamu, ya.
2. Olahraga secara teratur
Selain mampu mengurangi stres, salah satu cara paling efektif agar terhindari dari virus COVID-19 adalah dengan olahraga secara teratur. Kalau kamu belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan gerakan-gerakan kecil yang mudah dilakukan.
3. Cari kegiatan di luar rumah
Salah satu pemicu stres di masa pandemi adalah karena terlalu lama berada di dalam rumah. Bukan hal aneh kalau jadi kamu bosan karena kegiatan yang berulang selama berbulan-bulan. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah cari kegiatan di luar ruangan yang cocok untuk kamu. Pastikan kamu tetap menghindari kerumunan dan menjaga jarak setidaknya 1 meter dari orang lain.
4. Konsultasi dengan ahli
Kalau sudah merasa buntu dengan berbagai cara untuk mengurangi stres, berarti ini saatnya kamu berkonsultasi dengan ahli. Kamu bisa membuat janji dengan psikolog atau psikiater guna memecahkan masalah ini bersama.
5. Ikut kegiatan baru yang bermanfaat
Kalau masih belum yakin untuk berkonsultasi ke ahli, kamu bisa ikut beberapa kelas atau seminar yang membahas seputar hal ini. Kelas online dari Muslimahdaily yang satu ini contohnya. Kelas online bertajuk ‘Its okay not to be okay’ (Senin meningkatkan self awareness dalam pandangan psikologi dan Islam) ini akan membahasa bagaimana cara mengenali kondisi yang terjadi dengan diri kamu.
Bersama dengan Rosy Arsyad S.Psi, lulusan psikologi sekaligus founder Muslimahdaily, Sahabat Muslimah akan mendapatkan segudang ilmu yang bisa membantu mengurangi rasa stres di masa pandemi ini.
Kalau Sahabat Muslimah tertartik, silakan daftar dengan cara menghubungi 083823299595 (WA) dan mengikuti format di bawah ini.
