Muslimahdaily - Setiap orang pastinya memdambakan tubuh yang ideal dan sehat. Banyak orang memulai diet dan olahraga demi mendapatkan berat badan yang diinginkan. Namun terkadang badan tidak sanggup menahan kelaparan dan akhirnya Anda malah makan berlebihan atau mengemil.

Mengemil dapat menyebabkan kegemukan apalagi jika Anda memakannya dekat dengan waktu tidur karena bisa memicu munculnya timbunan lemak. Selain itu, pilihan camilan juga harus diperhatikan karena bisa-bisa memicu kenaikan berat badan alias tubuh makin gemuk. Jika ingin mengemil, pilih jenis camilan sehat yang membuat perut kenyang dalam waktu lama dan anti gemuk. Contohnya, beberapa camilan berikut:

1.Kwaci

Rasa kwaci yang lezat dan enak, terkadang bikin nagih dan susah berhenti mengemil. Tenang saja, kwaci ini aman dikonsumsi walaupun Anda sedang diet. Biji kwaci mengandung vitamin B6, vitamin B kompleks dan vitamin E yang bernutrisi dan tidak bikin gemuk.

Kwaci juga bisa membuat perasaan tenang dan rileks serta mengurangi stres karena mengandung triptofan yang melepaskan hormon serotonin ke seluruh tubuh.

2.Apel dan susu

Makan satu buah apel dan minum segelas susu dapat mengganjal perut Anda di pagi hari jika Anda tak sempat sarapan atau sedang diet. Apel aman dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet karena rendah kalori dan tinggi vitamin c. Sedangkan susu dapat mengisi energi dalam tubuh, namun Anda harus memilih susu yang rendah lemak.

3.Oat

Jika Anda suka ngemil dan takut gemuk maka Anda bisa mencoba mengganti camilan dengan oat. Oat biasa dimakan oleh orang yang sedang diet dan manula untuk menjaga kesehatan.

Tapi Anda juga bisa mengonsumsinya sebagai sarapan yang membuat perut kenyang dalam waktu lama, sekaligus mengendalikan nafsu makan berlebihan. Anda bisa membeli oatmeal instan dengan campuran buah agar terasa lebih segar dan lezat.

4.Kacang almond dan hazelnut

Kacang bisa menjadi pilihan camilan Anda selanjutnya. Kacang akan membuat perut terasa kenyang lebih lama agar tidak mudah mengemil junk food. Anda bisa memilih hazelnut dan almond sebagai camilan Anda karena hazelnut dan almond mengandung lemak tak jenuh yang tinggi yang tidak menyebabkan kegemukan justu dibutuhkan oleh tubuh untuk melancarkan sirkulasi peredaran darah.

5.Alpukat dan keju

Jika ingin camilan yang berbeda Anda bisa mengonsumsi alpukat dan keju sebagai pengganti camilan Anda.

Anda bisa mencampurkan daging buah alpukat dengan parutan keju. Tentu camilan ini bisa menahan lapar Anda selama beberapa jam dan bisa Anda konsumsi saat bersantai.

6.Yoghurt

Yoghurt memiliki tekstur yang lembut dan creamy ini cocok Anda jadikan camilan. Yoghurt sendiri merupakan produk olahan susu yang sudah difermentasi.

Jika Anda sedang diet maka Anda bisa memilih yoghurt yang tidak mengandung gula dan pemanis buatan. Anda bisa memilih yoghurt yang mengandung kalsium dan bakteri baik seperti probiotik dan vitamin D.

7.Berries

Semua jenis berry seperti strawberry, blueberry, blackberry dan rashberry bisa Anda gunakan sebagai camilan Anda.

Berry sendiri mengandung vitamin c dan tinggi beta karoten yang dapat menghalau radikal bebas serta dijuluki sebagai “makanan super”.