Muslimahdaily - Sahabat Muslimah, sebagian besar orang kerap melakukan berbagai cara untuk menjaga berat badannya tetap langsing dan ideal. Mengurangi asupan kalori dalam tubuh termasuk salah satu cara untuk menjaga atau bahkan menurunkan berat badan.
Sayangnya, orang-orang seringkali tergiur dengan cemilan lezat yang mengandung kadar kalori tinggi sehingga menurunkan konsistensi dalam mempertahankan berat badan tetap ideal.
Tapi ternyata ada juga lho, cemilan yang lezat sekaligus rendah kalori. Ini bisa dijadikan sebagai menu untuk menemani program diet atau menjaga berat badan agar tidak naik. Apalagi jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang baik, maka berat badan pun akan terjaga serta mengurangi risiko terserang penyakit.
Cemilan apa aja ya yang lezat, namun rendah kalori? Simak rangkuman Muslimahdaily berikut ini, yuk!
1. Dark chocolate
Siapa bilang coklat tidak bisa kamu konsumsi saat diet dan menjaga berat badan? Bisa, kok. Eits, tapi ada jenis coklat tertentu yang bisa kamu konsumsi, yaitu dark chocolate. Nah, jenis coklat ini merupakan cemilan sehat yang rendah kalori dengan jumlah kandungan kalori dalam dark chocolate hanya sebesar 170-200 per 30 gram, Wow!
Hal ini terjadi dikarenakan dalam dark chocolate tidak terkandung banyak gula dan bahan lainnya seperti coklat-coklat pada umumnya yang biasa di jual dan beredar di pasaran. Diketahui, lebih dari 70 persen coklat adalah cemilan yang baik untuk kesehatan, karena kaya akan serat, zat besi, dan magnesium. Sehingga dapat memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
2. Nata de coco
Alasan yang membuat nata de coco menjadi cemilan rendah kalori adalah komponen penyusun utamanya berupa air yang diikat oleh serat-serat selulosa dan sejatinya tidak bisa diserap tubuh. Namun, tetap aman bagi tubuh.
Ketika kamu mengonsumsi nata de coco, yang masuk ke dalam tubuh hanyalah air sedangkan seratnya dikeluarkan tubuh karena tubuh manusia tidak memiliki enzim untuk memecah komponen selulosa.
Perlu diingat bahwa hal ini bisa terjadi, jika kamu mengonsumsi nata de coco tanpa tambahan gula atau perasa. Kalau ditambah gula, tentu kalorinya akan meningkat.
3. Agar-agar
Diketahui, agar-agar mengandung 26,1 kalori per 100 gramnya. Cemilan ini diperoleh dengan cara mengekstraksi rumput laut atau mikroalga.
Zat yang diekstraksi berupa karagenan pada rumput laut merah dan alginat pada rumput laut coklat yang berfungsi sebagai gelling-agent pada agar-agar. Selain itu juga terdapat serat yang tinggi dan baik untuk sistem pencernaan.
Hal ini akan membuat proses pencernaan berlangsung lama sehingga dapat memperpanjang rasa kenyang, khususnya untuk kamu pejuang diet.
4. Energy bar
Kayaknya Sahabat Muslimah udah sering liat iklan berjualan atau mempromosikan cemilan yang satu ini, yap energy bar! Cemilan ini dibuat untuk memenuhi asupan energi yang sehat dan aman bagi berat badan.
Saat ini sudah banyak produsen makanan yang menciptakan berbagai rasa enak untuk energy bar, mulai dari rasa coklat, stroberi, anggur dan lainnya. Kadar kalori yang terkandung di dalamnya hanya sekitar 90-130 kalori, lho!
5. Apel dan susu
Dalam 1 buah apel sedang, hanya terdapat 92 kalori, bahkan lebih rendah dari kalori 100 gram beras. Kandungan air dan serat dalam apel juga sangat tinggi sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama walaupun konsumsi kalori yang sedikit.
Nah, kamu bisa menggabungkan apel dan susu tanpa lemak untuk cemilan diet yang lezat dan mengenyangkan. Buah-buahan memang sangat cocok dikonsumsi saat diet, apalagi dengan susu tanpa lemak yang rendah kalori.
Untuk rasa, jangan khawatir! Karena kamu bisa memilih susu tanpa lemak dengan rasa favoritmu!
Semoga bermanfaat, ya Sahabat Muslimah.
