Muslimahdaily - Produktivitas seseorang dipengaruhi oleh gaya hidup yang mereka terapkan setiap harinya. Kondisi tubuh yang prima dapat diperoleh dengan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten.
Bagi seorang wanita menjaga tubuh agar tetap sehat dan energik adalah hal yang wajib dilakukan. 8 langkah gaya hidup sehat dari pagi sampai malam berikut, dapat Anda terapkan agar terlihat cantik dan awet muda.
1. Bangun lebih awal dan mandi pagi
Bangun pagi adalah sebuah keharusan, terutama bagi muslimah yang harus melaksanakan shalat subuh. Beristirahatlah lebih awal agar mendapat kulitas tidur yang cukup di pagi hari.
Tidak semua orang terbiasa dengan mandi di pagi buta atau di jam-jam subuh. Faktanya, mandi di jam ini dapat melancarkan peredaran darah ke jaringan tubuh.
Selain itu, siraman air yang terkena badan membuat otak lebih rileks dan tubuh menjadi segar. Orang yang punya kebiasaan mandi pagi cenderung dapat beraktivitas lebih panjang dan tidak mudah mengantuk.
2. Cukupi nutrisi dan konsumsi buah sebelum makan
Masih banyak orang yang beranggapan bahwa buah adalah pencuci mulut seusai menuntaskan makanan utama. Padahal kandungan buah dapat bekerja lebih baik pada tubuh jika dikonsumsi sebelum ‘makan besar’.
Mengkonsumsi buah saat perut kosong mempermudah tubuh untuk menyerap nutrisi yang terkandung pada buah.
Selain itu, pencernaan menjadi lancar dan perut bisa kenyang tahan lama, ini merupakan modal energi utama untuk Anda yang akan beraktivitas berat.
Buah membantu mengontrol kadar air dalam tubuh. Sementara, kandungan seratnya mampu bertahan sampai siang hari, dengan begitu Anda dapat menghindari mengemil karena kelaparan.
(Baca juga : Tak Sekadar Bunga Hias, Mawar Punya 5 Kegunaan Untuk Kecantikan Wanita)
3. Rutin olah raga dan dekati matahari pagi
Sebaik-baiknya waktu untuk berolahraga adalah pagi hari. Tidak harus melakukan olahraga berat, sekedar berjemur di matahari pagi saja sudah membuat tubuh Anda menyerap banyak manfaat.
Matahari pagi adalah vitamin paling bagus untuk kulit juga tulang. Orang yang terbiasa berjemur atau berolah raga di pagi hari punya rona kulit yang lebih cerah dan tidak pucat. Dari segi fisik terlihat sekali perbedaan antara orang yang sering berolahraga atau tidak.
4. Cukupi kebutuhan air putih, minimal 8 gelas perhari
Air putih mempunyai peranan penting bagi metabolisme tubuh. Air putih yang dikonsumsi secara rutin dapat mengelurakan racun-racun dalam tubuh melalui air seni secara efektif.
Tak hanya itu, rajin meminum air putih dapat mempengaruhi kulit wajah Anda. Bagi Anda yang punya masalah wajah kusam, berjerawat, atau berminyak, maka pastikan kebutuhan minum terpenuhi dengan baik.
Minum air putih minimal 8 gelas perhari, maka Anda akan jauh dari penyakit. Di pagi hari, ada baiknya Anda meminum air putih hangat, cara itu merupakan metode yang pas untuk meluruhkan lemak dalam tubuh bagi orang yang sedang diet.
5. Hindari stress dengan selalu berfikir positif.
Sebagian wanita mungkin sering mengalami fase stres. Banyaknya kegiatan tak menutup kemungkinan bagi mereka untuk sampai pada tahap ‘lelah’.
Dalam kondisi ini tubuh biasanya menjadi mudah letih dan kinerja menurun. Untuk menjadi seseorang yang sehat, maka sebisa mungkin Anda harus menghindari stres.
Lakukan hal-hal ringan yang membantu merilekskan pikiran, beri jeda bagi setiap aktifitas Anda untuk sekedar rebahan atau melakukan hal-hal kecil yang Anda senangi. Kondisi stres juga dapat disiasati dengan terus berpikiran positif.
6. Rutin check-up kesehatan.
Sayangi tubuh Anda dengan cara menjauhkannya dari penyakit. Banyak orang yang menyepelekan check-up kesehatan, beberapa diantaranya beranggapan bahwa kalau tidak sakit mengapa harus periksa.
Faktanya mencegah lebih mudah dari pada mengobati, kontrol kesehatan dapat meminimalisir kemungkinan Anda untuk terserang penyakit. Lakukan pemeriksaan gigi, atau pengukuran tensi secara berkala. Cantik juga harus sehat kan?
(Baca juga : 8 Khasiat Minyak Zaitun Untuk Perawatan Wajah)
7. Atur pola makan dengan konsisten.
Cukupi makanan Anda dengan metode empat sehat lima sempurna. Pastikan tubuh Anda dapat nutrisi yang cukup dan seimbang. Kurangi makanan pedas atau berminyak. Selain tidak baik bagi kesehatan, makanan bercita rasa pedas dan berminyak dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh.
Efeknya bisa terlihat pada wajah, seperti munculnya jerawat dan minyak berlebih. Sempatkan makan sayur atau buah, konsumsi buah dan sayur setiap hari dapat membuat Anda sehat dan kulit yang tidak kering.
8. Ciptakan pergaulan yang positif.
Bersosialisasi itu penting, tapi jangan sampai terjerumus karena pengaruh buruk lingkungan. Bergaulah dengan orang-orang yang postif dan membawa dampak baik bagi diri Anda. Pergilah hang-out di akhir pekan bersama teman, atau hal-hal lain yang menghubungkan Anda dengan dunia luar. Cari komunitas atau teman-teman yang bisa meringankan pikiran Anda saat sedang suntuk, dan jalani pergaulan yang sehat.
Semoga berbekal langkah – langkah di atas, kecantikan dan kesehatan Anda akan senantiasa terjaga.
