Muslimahdaily - Pernah mendengar istilah “post-vacation blues” atau “post-holiday blues”? Ya, itu adalah gangguan kesehatan mental setelah sepulang liburan atau pasca liburan. Kebanyakan orang akan merasa malas kembali bekerja, mudah lelah, lesu atau bahkan gampang tersinggung dan selalu ingin merasakan kegembiraan dalam liburan.
Kamu juga merasa pernah mengalaminya? Usai liburan, beberapa orang terkadang masih sulit move on. Tetapi, ada beberapa tips yang bisa membantu menanganni post-holiday blues dengan lebih baik? Yuk, kita simak pemaparannya berikut ini..
Apa itu post-holiday blues?
Dikenal sebagai stres atau depresi pasca liburan, biasanya gangguan ini diderita oleh orang yang harus kembali bekerja, belajar atau kuliah setelah masa liburan. Tidak hanya enggan kembali bekerja atau sekolah, penderita merasa lebih emosional dan sedih hingga kelelahan.
Bagaimana cara mengatasi post holiday blues?
Setiap orang mungkin butuh penyesuaian atau masa adaptasi setelah pulang lebaran. Maka dari itu, disarankan agar kamu merencanakan kepulangan beberapa hari sebelum masuk kerja agar tidak terkesan terlalu mendadak. Berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
1.Masuk kerja di pertengahan minggu
Banyak orang yang mengatakan “I Hate Monday” karena begitu banyak kesibukan di awal minggu atau hari Senin. Agar tidak terkesan “kewalahan”, kamu bisa memilih masuk kerja atau kembali liburan di pertengahan minggu. Hindari terlalu banyak mengikuti kegiatan atau acara untuk beberapa hari pertama pasca- liburan.
2.Manfaatkan waktu istirahat
Istirahat makan siang adalah waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, bertemu dengan rekan – rekan kerja. Kamu bisa melepas sejenak ketegangan di tempat kerja dalam beberapa hari pertama dengan kegiatan yang menyenangkan ini.
3.Buatlah jadwal
Setelah penerbangan panjang, kamu mungkin baru mendarat jam 02.00 dini hari tadi. Tetapi, sebagai pekerja profesional, kamu harus kembali ke rutinitas. Maka dari itu, kamu membutuhkan minimal jam tidur agar bisa tetap produktif di hari berikutnya.
Idealnya, kamu harus mulai membuat jadwal dan pola tidur sesuai dengan jadwal kerja biasanya. Atur jadwal ini sekitar 4 – 5 hari sebelum kembali masuk kerja. Jadi, tubuhmu akan lebih mudah menyesuaikan diri.
4.Bersabar
Gejala post-holiday blues pada awalnya mungkin mengganggu. Tetapi, akan hilang dengan sendirinya paling lama sekitar 10 – 15 hari dan kamu akan kembali ke kondisi normal. Beberapa tips di atas akan membuat kamu lebih mudah beradaptasi dengan rutinitas.
Ingat bahwa kamu masih bisa melakukan liburan di hari – hari lain dan tidak perlu terlalu mengeset harapan yang terlalu tinggi.
5.Pertahankan sikap positif
Cobalah untuk membiasakan berpikir positif terhadap segala sesuatu. Termasuk tentang pekerjaan. Berhenti menganggap pekerjaanmu sebagai beban. Sebaliknya, dalam pekerjaanmu terdapat nilai – nilai ibadah yang membuatmu selalu antusias bangun di pagi hari.
Jadi, meskipun liburan usai, rutinitas harus tetap berlanjut yaa... Sampai jumpa di liburan selanjutnya!
