Muslimahdaily - Kopi memang sudah tak asing lagi masyarakat. Bahkan di Indonesia sendiri, kopi dinikmati oleh para remaja.

Memang, sih kopi mendatangkan beragam manfaat mulai dari menghilangkan kantuk, membantu metabolism tubuh, hingga mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Walau demikian, bukan berarti kopi yang mengandung kafein tidak mengandung masalah.

Dilansir dari laman Healtline, berikut ini Muslimahdaily rangkum 10 keuntungan yang didapat bila sahabat muslimah mengurangi asupan kafein.

1. Kecemasan berkurang

Apakah sahabat muslimah berasa cemas belakangan ini? Mungkin hal tersebut dipicu oleh kafein. Pasalnya, kafein hadir dengan memberikan kita energi berlibebih sehingga kita dapat terjaga lebih lama.

Namun, bersamaan dengan hal tersebut, kafein juga menstimulasi hormone ‘fight or flight’ kita. hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, gugup, jantung berdebar, hingga panik attack.

2. Kualitas tidur yang lebih baik

Faktanya, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat mempengaruhi tidur. Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan kopi harian dapat menyebabkan gelisah dan kantuk di siang hari.

Ketika mengurangi asupan kafein, seseorang akan mendapat tidur malam yang lebih memuaskan dan terhindar dari gangguan. Selain itu, mengurangi kafein dapat membuat seseorang tidur lebih cepat.

3. Penyerapan nutrisi yang lebih efisien

Tanin yang terdapat dalam kafein mampu menghambat penyerapan beragam nutrisi seperti kalsium, zat beso, dan vitamin B. hal tersebut dapat terjadi pada mereka yang mengonsumsi kafein terlalu banyak, memiiliki pola makan yang tidak seimbang, dan berusia lanjut.

Walau demikian, ketika mengurangi asupan kafein, tubuh akan mampu meyerap nutrisi yang lebih banyak.

4. Gigi yang lebih sehat dan putih

Tidak dapat dibantah bahwa kopi memang akan meninggalkan noda kuning di gigi. Hal tersebut lantaran tanin yang terdapat di kopi akan menyebabkan penumpukan dan perubahan warna pada enamel gigi. Selain itu kandungan acid yang terdapat dalam kopi juga akan menyebabkan pembusukan gigi.

5. Hormon yang lebih seimbang untuk wanita

Minum berkafein dapat merubah kadar estrogen. Sebuah studi menyebutkan bahwa meminum 2 cangkir atau leih kafein setiap hari dapat meningkatkan kadar estrogen pada wanita Asia. Jika kadar tersebut terus berubah, maka dapat menyebabkan risiko endometriosis, kanker payudara, dan kanker ovarium.

6. Menurunkan tekanan darah

Mengurangi asupan kafein dapat menurunkan tekanan darah. Pasalnya kafein terbukti mampu meningkatkan tekanan darah karena efek stimulasi pada sistem saraf. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

7. Mengurangi sakit kepala

Apakah sahabat muslimah sering mengalami sakit kepala ketika rutin mengonsumsi kafein? Hal tersbeut bisa jadi dikarenakan terlalu banyak mengonsumsi kafein. Pada sebuah studi di tahun 2004, menunjukkan bahwa asupan kafein adalah faktro terbesar timbulnya sakit kepala.

8. Pencernaan yang lebih sehat

Faktanya, kopi dan minuman kafein liannya menciptakan efek pencahar yang menstimulasi usus. Ketika mengonsumsi kopi dalam porsi yang banyak dapat menyebabkan diare. Selain itu, kopi juga dipercaya sebagai sumber timbulnya penyakit GERD.

9. Memperpanjang usia

Kafein menganggu pembentukan kolafen dengan mengrangi sintesis koalgen dalam tubuh. Padahal koalgen sangat penting bagi tubuh.

Itu dia 9 manfaat yang akan sahabat muslimah dapatkan bila mengurangi asupan kafein. Jadi, sudah siap hidup tanpa kafein?