Muslimahdaily - Menurut definisi dari WHO, dehidrasi adalah kehilangan lebih dari 10 persen berat tubuh kita dalam cairan. Hal ini dapat menyebabkan cedera atau komplikasi fatal, bahkan perlu kunjungan ke UGD sekitar.
Selain itu juga, dehidrasi yang sudah berlebihan juga dapat menyebabkan kejang, aritmia jantung, atau syok hipovolemik akibat volume darah yang terlalu rendah. Untuk menghindari dehidrasi tentunya kita perlu memperbanyak konsumsi cairan yang sesuai dengan anjuran.
Melansir dari laman Everyday Health, 6 tanda dibawah ini bisa kamu jadikan sebagai tanda bahwa tubuhmu sedang membutuhkan cairan sesegera mungkin. Simak, yuk, tanda-tandanya!
1. Bau Mulut
John Higgins, MD, seorang profesor kedokteran di University of Texas di Houston, mengatakan bahwa air liur yang kurang dapat menumbuhkan bakteri berlebih di mulut, hal ini terjadi karena air liur bersifat antibakteri.
Kemudian efek sampingnya adalah bau mulut. Jadi ketika mulut terasa kering dan bau napas kurang segar, ini merupakan tanda bahwa tubuh kita butuh cairan.
2. Kulit Menjadi Kering dan Memerah
Dr. Higgins menambahkan masih banyak orang yang berpikir ketika mengalami dehidrasi tubuh akan sangat berkeringat. Tapi nyatanya, saat dehidrasi kulit akan menjadi kering dan bahkan tampak memerah.
Gejala utama yang bisa dilihat adalah saat kulit tetap ‘mengembang’ setelah dicubit dan butuh beberapa waktu untuk kembali ke tampilan normal.
3. Kram Otot
Tubuh memiliki fungsi untuk mendinginkan dirinya sendiri, tetapi saat kita kekurangan cairan fungsi ini jadi tidak berjalan dan menyebabkan tubuh panas.
Hal ini berhubungan dengan salah satu gejala yaitu kram otot yang biasa terjadi saat olahraga terutama di cuaca panas.
Dr. Higgins kembali menjelaskan, semakin panas suhu tubuh, maka semakin besar kemungkinan kita mengalami kram otot. Jadi ketika kita berolahraga tetapi tidak meminum cukup cairan maka bisa menjadi dehidrasi dan berlanjut ke kram otot.
Bukan saat cuaca panas saja, saat dingin juga bisa terjadi. Tapi mungkin gejala ini akan muncul lebih lambat atau ringan dari biasanya.
4. Demam dan Menggigil
Demam dan menggigil juga termasuk salah satu gejala dari dehidrasi. Jika tidak segera ditangani dengan serius, demam bisa memperburuk dehidrasi. Semakin tinggi demam, dehidrasi yang dialami akan semakin parah.
Maka dari itu pasti ketika kita mengalami demam, kita diharuskan minum banyak cairan.
Ketika suhu menurun, kulit akan kehilangan kelembapan dingin dan kemudian menjadi panas, memerah, dan kering saat disentuh. Disini bisa diatasi secara jangka pendek dengan membuat kompres es atau kain dingin. Tetapi perlu penanganan medis juga agar bisa sembuh dengan maksimal.
5. Mengidam Makanan, Khususnya Makanan Manis
Keinginan untuk makan apa saja memang wajar dirasakan, tapi ketika mengidam makanan terlebih makanan manis bisa jadi karena tubuh kita dehidrasi.
“Ketika mengalami dehidrasi, organ hati yang biasa menggunakan air akan susah untuk melepaskan glikogen (simpanan glukosa) dan komponen lain sebagai simpanan energy tubuh. Hal ini yang membuat kita menjadi mengidam makanan,” jelas Dr. Higgins.
6. Sakit Kepala
Berdasarkan penjelasan dari MedlinePlus, dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dan bahkan memicu migraine. Walaupun terdapat faktor lain yang bisa menyebabkan sakit kepala, tetapi dengan meminum banyak cairan bisa jadi cara mudah untuk meredakan rasa sakit kepala.
Setelah tahu tanda-tandanya seperti apa, sahabat muslimah sudah bisa mulai rutin meminum banyak air putih, paling tidak 8 gelas per hari. Hal ini harus dilakukan agar tidak mengalami dehidrasi yang bisa berlanjut ke penyakit lainnya. Semoga bermanfaat.
