Muslimahdaily - Adanya pandemi COVID-19 turut berdampak terhadap berbagai kegiatan produktif yang biasa kita lakukan mulai dari pekerjaan hingga pembelajaran. Peralihan sistem dari tatap muka secara langsung menjadi daring membuat kita membutuhkan media digital sebagai perantara untuk berkomunikasi, salah satunya melalui aplikasi Video Conference.
Saat ini, hampir setiap hari kita diharuskan untuk mengikuti online meetings secara berulang. Tak aneh bila akhirnya kita jadi merasa lelah dan jenuh. Rasa lelah inilah yang dikenal dengan sebutan “Zoom fatigue.”
Nah, sebenarnya apa itu Zoom fatigue?
Zoom fatigue adalah rasa lelah yang muncul akibat terlalu banyak mengikuti video conference. Kondisi tersebut seringkali muncul saat masa pandemi seperti sekarang ini, sejak seluruh kegiatan sekolah dan perkantoran dialihkan menjadi daring.
Tak jarang, video conference membuat mata dan pikiran kita terfokus menuju layar komputer atau ponsel dalam waktu yang lama. Ketika mengikuti video conference, kita akan mengabaikan apa pun yang terdapat di sekitar ruangan karena akan merusak fokus dan membuat kita melewatkan poin-poin penting yang menjadi materi.
Berbeda dengan kegiatan tatap muka secara langsung, video conference membuat kita tidak dapat leluasa bertanya ke teman sekolah atau kantor jika kita melewatkan poin penting maupun memiliki pertanyaan.
Dilansir dari Sehatq, sebuah studi menyebut bahwa video conference menurunkan tingkat produktivitas hingga 40 persen karena tidak bisa membuat kita bekerja multitasking. Meski terlihat sepele, tapi hal ini tidak boleh dibiarkan terlalu sering.
Lalu, bagaimana cara untuk mencegah dan mengatasi Zoom fatigue tersebut? Simak tips untuk mencegah dan mengatasi Zoom fatigue berikut ini:
1. Berikan waktu istirahat untuk mata
Istirahatkan mata sesekali selama video conference berlangsung dengan menerapkan aturan 20 – 20 – 20, yaitu setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan mata kamu dari layar komputer maupun ponsel lalu lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Selain itu, Anda juga bisa melakukan gerakan peregangan untuk melemaskan otot yang tegang.
2. Lakukan olahraga secara rutin
Olahraga akan membantu mengurangi rasa stres yang menumpuk setelah melakukan video conference. Luangkanlah waktu untuk berolahraga setiap harinya minimal 30 hingga 60 menit.
3. Ubah Metode Komunikasi
Kamu dapat mengubah metode komunikasi menjadi via chat, panggilan telepon atau email yang dapat mencegah terjadinya Zoom fatigue. Jika kamu tidak memiliki izin untuk melakukannya, kamu bisa memberikan saran terhadap lawan komunikasimu untuk mengganti metode penyampaian komunikasi agar menjadi lebih ringan dan nyaman.
4. Mengurangi durasi dan memilih video conference jika benar-benar dibutuhkan
Masa pandemi COVID-19 telah menjadikan video conference sebagai metode komunikasi cukup efektif untuk menggantikan komunikasi tatap muka secara langsung. Namun, sebaiknya kamu mengurangi durasi penggunaannya dengan menbatasi waktu maksimal 25 menit atau bahkan hanya memilih video conference ketika benar-benar dibutuhkan
Hal ini akan membantu dalam mencegah dan mengatasi terjadinya Zoom fatigue.
5. Hanya undang orang yang memiliki kepentingan
Video conference yang memiliki jumlah peserta terlalu banyak dapat menjadi tidak efektif dan sulit untuk dikendalikan. Maka dari itu, undanglah orang-orang yang memang memiliki kepentingan untuk berdiskusi.
Jika topik diskusi diperlukan untuk dibahas pada forum lain, kamu bisa merekamnya dan kemudian membagikannya kepada orang lain sehingga membuat video conference menjadi lebih efektif dan mudah dikelola.
6. Berusaha untuk fokus dan mengabaikan hal-hal lain sementara
Saat video conference berlangsung, cobalah untuk fokus dan selesaikan sesegera mungkin karena hal ini dapat mencegah timbulnya rasa lelah akibat terlalu lama melakukan video conference. Alangkah baiknya jika kamu mempersiapkan hal-hal disekelilingmu sebelumnya agar tidak terdapat gangguan selama video conference berlangsung.
Nah itu dia enam tips untuk mencegah dan mengatasi Zoom fatigue, jangan lupa untuk menerapkan tips di atas ya. Stay healthy and happy!
