Muslimahdaily - Begadang merupakan kebiasaan buruk yang saat ini sering dilakukan oleh banyak orang, khususnya remaja dan dewasa. Alasan yang menyebabkan seseorang begadang pun bermacam-macam, mulai dari padatnya aktivitas hingga larut malam, insomnia atau bahkan memang dilakukan dengan sengaja (tidak terlalu penting).
Begadang membuat tubuh kekurangan energi karena waktu tidur yang digunakan tidak sesuai dengan aturan pola hidup yang sehat. Pada dasarnya, kita disarankan setidaknya untuk tidur selama 6-8 jam per hari.
Kebiasaan buruk ini mungkin tidak akan memberikan dampak dalam jangka waktu pendek, namun bagaimana bila dampaknya terjadi di kemudian hari? Tentu, ini akan menjadi hal yang sangat ‘mengerikan.’
Risiko munculnya berbagai penyakit akibat begadang yang dilakukan terus-menerus tidak dapat kamu biarkan begitu saja. Maka dari itu, Sahabat Muslimah perlu tahu beberapa penyakit yang akan menyerang jika kamu sering begadang sebagai berikut.
1. Penurunan daya ingat
Salah satu dampak begadang yang akan kamu rasakan adalah menurunnya sistem daya ingat. Kamu akan sering lupa, sulit berkonsentrasi dan sulit mempelajari hal-hal baru karena berdampak negatif terhadap fungsi memori jangka pendek serta memori jangka panjang. Diketahui, sistem saraf pusat adalah pusat informasi dari tubuh manusia.
Terlelap atau tidur pada malam hari dibutuhkan untuk membuat sistem saraf pusat tetap berfungsi dengan baik. Karena saat kita terlelap semalaman, otak akan tetap sibuk dan membentuk jalur memori yang baru, sehingga kamu harus siap untuk menghadapi dunia di pagi hari.
2. Gangguan kesehatan mental
Gangguan kesehatan mental ternyata dapat disebabkan oleh kebiasaan begadang, lho. Apabila seseorang kekurangan tidur, maka kemampuan mental dan keadaan emosionalnya pun dapat terganggu. Bahkan, Sahabat Muslimah dapat berhalusinasi seperti melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tidak ada, atau mengalami episode mania pada seseorang dengan gangguan bipolar.
Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan benar, diperlukan waktu tidur yang cukup sehingga kamu mampu berkonsentrasi dan melakukan aktivitas dengan lebih produktif.
3. Penuaan dini
Jika Sahabat Muslimah termasuk orang yang ingin senantiasa tampil awet muda, maka kamu harus menghindari kebiasaan begadang. Hal ini dikarenakan kekurangan tidur dalam beberapa malam dapat menimbulkan mata bengkak dan kulit tidak fresh.
Selain itu, kekurangan tidur berkepanjangan dapat memicu garis halus pada wajah serta lingkaran hitam di bawah mata yang membuat wajah terlihat lebih tua.
Ketika seseorang kurang tidur, hormon kortisol semakin banyak diproduksi dan kolagen yang merupakan protein untuk menjaga kehalusan serta elastisitas pada kulit dapat dipecah.
4. Obesitas
Begadang yang dilakukan secara terus menerus dapat memicu terjadinya obesitas. Karena akan memungkinkan kamu untuk makan berlebihan, malas berolahraga dan akhirnya berat badan pun naik.
Ada dua kadar hormon yang dipengaruhi selama tidur, yakni leptin dan ghrelin, yang mengatur rasa lapar atau kenyang. Bila kurang tidur, kamu akan merasa terlalu lelah untuk berolahraga.
Jika dibiarkan, maka aktivitas yang kamu lakukan akan semakin menurun sehingga berpotensi meningkatkan berat badan. Sebab, kamu tidak membakar cukup kalori dan tidak membangun massa otot.
5. Penyakit stroke
Kebiasaan begadang atau kurang tidur dapat mengakibatkan pembuluh darah dalam tubuh tidak berfungsi secara optimal. Oleh karena itu, penyakit serius yang disebabkan begadang pun dapat muncul. Nah, salah satunya adalah stroke.
Namun, kamu dapat menghindari penyakit stroke dengan mengubah kebiasaan buruk menjadi gaya hidup sehat, misalnya memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur.
Itulah 5 penyakit yang akan menyerang jika kamu sering begadang. Semoga bermanfaat, ya Sahabat Muslimah.
