Muslimahdaily - Semakin bertambahnya usia, mungkin di antara kita tidak sadar dengan adanya gangguan kesehatan karena proses penuaan. Beberapa fungsi tubuh akan mengalami penurunan karena sel dalam tubuh melemah secara alami. Selain itu, biasanya tanda penuaan lebih terlihat dari kerutan dan garis halus pada wajah.

Disinilah gaya hidup harus diubah, salah satunya ialah pola makan. Tubuh memerlukan asupan gizi yang seimbang. Dengan memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh, dapat menghindari proses penuaan. Berikut MuslimahDaily rangkum dari berbagai sumber lima makanan di antaranya,

Alpukat

Alpukat memiliki lemak baik untuk tubuh. Kandungan Glutathione di dalamnya dapat membantu memperlambat penuaan. Selain itu, kabdungan tersebut juga dapat mengatasi jerawat dan kerutan, karena mampu memurnikan racun dari sistem tubuh. Selain itu, dengan rutin mengonsumsi alpukat juga mampu menurunkan kolesterol.

Buah Berry

Buah berry yang di maksud, seperti Blueberry, Raspberry, dan juga blackberry. Seperti yang dilansir dari hellosehat.com, buah ini mengandung antioksidan yang tinggi sehingga membantu meremajakan kulit. Antioksidan tersebut akan menangkal radikal bebas, yang masuk ke dalam tubuh. Vitamin dan nutrisi di dalamnya pun mampu mencegah kerusakan dalam tubuh.

Coklat

Mengonsumsi dark chocolate idapat menghambat penuaan. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan di dalamnya. dengan memakan cokelat ternyata bikin awet muda loh!

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung jumlah lemah tak jenuh cukup tinggi di dalamnya. Lemak tersebut sangat baik bagi tubuh dan mampu menjaga kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga kaya akan kalium, zat besi, magnesium dan juga zinc yg penting menjaga pencernaan dalam tubuh. Vitamin E di dalamnya pun mampu melawan jerawat, eksim, dan aanti-inflamasi.

Yoghurt

Yoghurt yang rendah lemak dan bebas gula, mampu atasi kekeroposan pada tulang. Kandungan kalsium dan nutrisi di dalamnya penting dibutuhkan agar tubuh tetap bugar meski menginjak usia tua nantinya.