Muslimahdaily - Bulan puasa adalah bulan saat umat muslim akan menahan lapar, haus, dan hawa nafsunya di siang hari. Puasa dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Pola makan yang berubah dari rutinitas harian biasa seharusnya diisi dengan menu-menu sehat dan bergizi.
Sayangnya, banyak dari kita yang sering kali 'kalap' saat makan sahur dan berbuka. Semua makanan, baik itu manis, dinging, dan digoreng, adalah makanan-makanan yang paling sering masuk ke tubuh kita di bulan puasa. Hasilnya, puasa sebagai detoks atau mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh tidak dirasa maksimal.
Dari CNN, makanan yang bergizi saat sahur sangatlah dibutuhkan tubuh agar tetap fit dalam menjalankan aktivitas selama seharian berpuasa. Makanan tersebut hendaklah makanan yang kaya akan karbohidrat, protein hewani, sayur-mayur, dan buah-buahan.
Misalnya, saat sahur kita bisa makan nasi, ayam, sayur bayam, dan juga ditutup dengan buah. Jangan lupa, cukupkan air mineral agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Bukan sebaliknya, saat berbuka kita makan enak dan sahur hanya dengan mie instan saja.
Jika ingin menambah camilan, kita bisa mengkonsumsi makanan yang juga mengandung karbohidrat, tapi dalam porsi yang sedikit hingga sedang. Selain baik dikonsumis saat sahur, camilan itu juga bisa dikonsumsi sebelum tidur.
Menghindari makanan yang bisa membuat perut sembelit atau sulit mencerna adalah kuncinya. Makanan-makanan tersebut adalah makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, terlalu asam, dan juga terlalu manis. Makanan berminyak jika terlalu sering dan berlebih juga akan membuat tubuh cepat lemas.
Selain sahur, menu berbuka juga perlu diperhatikan. Jangan kalap, itu intinya. Berbukalah secukupnya lalu makan secara mencicil, seperti makan menu utama setelah shalat Tarawih.
