Muslimahdaily - Menjaga kesehatan tubuh bagi wanita merupakan hal penting karena efek yang dirasakan tidak hanya pada saat muda namun juga saat tua, karena itu ada baiknya untuk menjaga kesehatan mulai saat ini. Kesehatan merupakan hal penting karena menjadi modal untuk melakukan aktivitas, sebab jika kamu sakit maka ruang gerak akan sempit sehingga tidak dapat beraktivitas dengan bebas. Hal ini tentunya menghalangi kamu untuk menjadi produktif, belum lagi biaya pengobatan yang saat ini naik.
Apalagi untuk kaum wanita apabila telah menginjak usia 40 maka wajib untuk menjaga kesehatan sebab pada usia tersebut hormon estrogen akan berkurang sehingga memudahkan penyakit untuk muncul. Karena itu ada baiknya kamu mulai mengikuti pola hidup sehat.
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Tubuh yang sehat tentunya memiliki sistem imun yang kuat dalam menahan serangan penyakit. Karena itu dibutuhkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, namun jika kamu kekurangan dan kelebihan nutrisi tentunya tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu semua wanita harus mengetahui berapa jumlah asupan makanan yang dapat dikonsumsi serta jenis makanan apa saja yang baik untuk tubuh. Makanan organik seperti sayuran dan buah jauh lebih baik dikonsumsi dibandingkan makanan yang mengandung protein hewani seperti daging, ayam, dan ikan. Sebab makanan organik tidak hanya memberikan efek positif terhadap kesehatan tubuh namun juga kesehatan kulit. Namun bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi protein hewani namun harus lebih dibatasi. Serta sayuran dan buah lebih tinggi serat sehingga membuat perut kenyang yang membuat mudah mengontrol makanan masuk ke dalam tubuh.
2. Olahraga
Olahraga sangat bagus dalam memelihara kesehatan sebab dapat membuang racun lewat keringat, serta dengan olahraga dapat melatih otot tubuh dan fungsi kardiovaskular. Melakukan olahraga juga sudah mudah saat ini bisa di gym, di rumah, bahkan di kantor. Kamu hanya perlu meluangkan waktu selama 20 hingga 30 menit setiap harinya. Dengan berolahraga jantung dan paru-paru juga dapat berfungsi dengan baik, karena itu tidak sulit melakukan olahraga asal dilakukan dengan teratur. Jika kamu tidak suka olahraga berat maka dapat melakukan olahraga ringan seperti joging atau naik tangga. Atau naik sepeda sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu dapat membuat tubuh bugar.
3. Menghindari stress
Setiap menjalani hidup tentunya kita pasti mengalami stress, namun stress dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan. Sebab stress berlebihan dapat membuat aliran darah terhambat sehingga menyebabkan timbulnya stroke. Kamu dapat melakukan manajemen stress apabila kamu hidup dalam tekanan atau memiliki stress yang berlebihan. Untuk menghindari stress kamu juga dapat melakukan yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Kamu dapat melakukan yoga setiap pagi atau malam sebelum tidur, stress juga dapat memberikan pengaruh buruk terhadap kondisi kulit.
4. Tidur lebih awal
Bergadang memang terbukti tidak baik untuk kesehatan termasuk kesehatan kulit, bagi wanita kulit yang kencang walaupun telah berusia tua merupakan kebanggaan tersendiri. dan dengan tubuh harus bekerja dengan ekstra sehingga membuat organ di dalam harus bekerja kerja tanpa adanya istirahat. Orang yang bergadang tentunya memiliki gaya hidup yang tidak sehat serta kekurangan oksigen. Karena itu usahakan tidur cepat sehingga dapat bangun pagi agar dapat menghirup udara segar. Inilah tips menjaga kesehatan tubuh bagi wanita.
