Muslimahdaily - Plank merupakan salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot ini tubuh dan meratakan perut. Posisi plank mirip dengan push up, hanya saja gerakan ini mengharuskan bertahan dalam posisi tersebut semaksimal mungkin.
Gerakan plank yang dilakukan untuk melatih otot ini, kerap dilakukan oleh amatir hingga professional. Terkadang, sebagai pemula kita merasa tidak kuat untuk melakukan gerakan ini. Selain melatih otot, banyak manfaat plank bagi kebugaran tubuh. Melansir dari berbagi sumber, berikut MuslimahDaily rangkum lima manfaat di antaranya:
Memperbaiki postur tubuh
Tak jarang atau bahkan ada di antara kita yang memiliki postur tubuh yang bungkuku. Umunya postur tersebut disebabkan otot ini tubuh yang lemah. Dengan melakukan plank, membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun. Latihan plank juga dapat melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul sebagai pusat gravitasi tubuh.
Meningkatkan kelunturan tubuh
Rutin melakukan plank juga akan membuat otot inti lebih kuat dan tetap fleksibel. Otot-otot tu uh harus lentur dan fleksibel agar dapat bergerak seluwes mungkin tanpa merasa cepat lelah. Otot yang fleksibel dapat menstabilkan koordinasi tubuh sekaligus membuat jangkauan gerak yang lebih leluasa serta efisien
Menyeimbangkan tubuh
Latihan plank juga dapat memperkuat bagian tengah tubuh, punggung bagian atas dan bahu, hingga daerah panggul. Sehingga otot-otot tersebut kuat dan dapat membantu menstabilkan keseimbangan tubuh. Hal ini, juga akan emmbuatmu lebih kuat saat melakukan perjalanan jauh dan terhindar dari cedera saat melakukan aktivitas.
Meredakan nyeri
Saat kamu mengalami nyeri pada tubuh terutama bagian punggung, cobalah melakukan posisi plank. Plank terbukti ampuh untuk meredakan nyeri, cobalah latihan plank sebelum tidur di malam hari dan saat bangun di pagi hari.
Meningkatkan metabolism
Rutin melakukan plank juga dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh. Kalori dalam tubuh akan terbakar secara baik sehingga terhindar dari kalori berlebih. Semakin baik metabolism pada tubuh, makin baik pula kebugaran pada tubuh.
Nah, mulai sekarang Sahabat Muslimah harus rutin berolahraga terutama latihan Plank agar kebugaran tubuh tetap terjaga!
