Muslimahdaily - Stres merupakan salah satu hal yang tak dapat kita hindari di hidup ini. Tapi, tahukah kamu bahwa sebenarnya stres itu tidak selalu buruk lho. Ada stres baik yang dapat memunculkan kekhawatiran dan dorongan tertentu untuk melakukan sebuah tindakan.
Nah, letak permasalahannya adalah tak semua orang tahu bagaimana menghadapi stres dengan baik. Namun, kini Sahabat muslimah tak perlu khawatir, ada beberapa kegiatan yang dapat kita lakukan untuk menangani stres. Penasaran? Simak 5 kegiatan sederhana ini, dilansir dari Psychology Today:
1. Berendam Air Hangat
Sebuah studi asal Swedia yang dipublikasikan dalam International Journal of Management Stress menemukan bahwa berendam di air memicu respons relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres.
Salah satu pertanda stres adalah ketika kita susah tidur, sakit perut, sakit kepala, susah konsentrasi hingga detak jantung yang cepat. Jadi, ketika kita merasakan hal tersebut, maka berendamlah dengan air hangat.
Selain itu, kita juga bisa menyalakan lilin Aromaterapi Lavender sebagai pelengkap, karena menurut penelitian tahun 2003, Aromaterapi lavender dapat mempengaruhi lymbicsystem di otak yang merupakan pusat emosi, suasana hati atau mood, dan memori untuk menghasilkan bahan neurohormon endorpin dan encephalin, yang bersifat sebagai penghilang rasa sakit dan hormon serotonin yang berefek menghilangkan ketegangan atau stres.
2. Berolahraga Ringan Setiap Hari
Selain baik untuk kesehatan tubuh, olahraga ternyata juga baik untuk mengatasi stres. Ada beberapa kegiatan yang dapat mengurangi stres yaitu yoga, meditasi dan berolahraga. Tak ada salahnya untuk menyisihkan waktu 15-30 menit setiap hari untuk berolahraga, yoga misalnya. Dengan begitu, pikiran menjadi tenang dan rileks untuk menjalani hari.
3. Mendengarkan Musik Favorit
Nah kali ini, mendengarkan musik bisa menjadi pilihan kita untuk mengurangi stres nih! Efek dari mendengarkan musik bisa merelaksasikan pikiran, membangkitkan semangat juga mengontrol detak jantung. Jadi, tak ada salahnya kok untuk take a break sebentar dari kesibukan. Putar lagu favorit dengan bernyanyi ria, sampai mood kita kembali. Setelah itu, lanjutkanlah aktivitas dengan pikiran yang lebih tenang.
4. Bersosialisasi dan Bercerita dengan Teman atau Keluarga
Waktu yang sedikit karena penuhnya jadwal pekerjaan terkadang membuat kita kurang bersosialisasi. Padahal bersosialisasi dengan bercerita mampu mengurangi stres lho! Dilansir dari Ketika merasa stres, hal mendasar yang dapat kita lakukan untuk menguranginya adalah stay connecting. Bercerita dengan teman, keluarga mampu memberikan kesadaran bahwa kita tidak sendirian dalam melakukan aktivitas seperti ini.
5. Melakukan Pijatan Ringan
Pijat akan memberikan efek relaks bagi tubuh. Sementara itu, pijat ternyata juga mampu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh stres. Area tertentu seperti leher, punggung dan pundak adalah area yang penting untuk dipijat. Setidaknya, luangkan waktu seminggu sekali untuk memanjakan diri dengan pijatan. Sehingga, kita menjadi lebih senang dan siap untuk menjalani hari-hari selanjutnya.
Nah itu dia 5 kegiatan sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres. Selamat mencoba!
