Muslimahdaily - Essential oil belakangan ini sedang ramai dibicarakan oleh banyak orang. Pasalnya minyak esensial ini punya banyak manfaat bagi tubuh kita, lho. Essential oil adalah minyak alami yang diekstrak dari berbagai bagian tanaman seperti bunga, tunas, biji, daun, kulit, kulit kayu dan sebagainya.
Minyak esensial atau minyak atsiri sendiri biasanya digunakan sebagai aromaterapi yang dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Umumnya, minyak ini digunakan sebagai aromaterapi yang dihirup agar menimbulkan rasa menenangkan.
Minyak atsiri telah digunakan untuk mengobati banyak penyakit seperti menghilangkan stres, meningkatkan energi, meredakan sakit kepala, memperbaiki suasana hati, mengurangi kecemasan dan mengobati kondisi kulit seperti eksim
Dilansir dari boldsky, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak esensial dapat membantu dalam mengobati masalah dengkuran, masalah umum yang mempengaruhi setidaknya 30 persen orang dewasa dan 50 persen orang yang berusia di atas 60.
Dengkuran sendiri merupakan suara serak yang terjadi ketika aliran udara melalui mulut dan hidung terhalang sebagian saat tidur. Mendengkur dapat menyebabkan insomnia dan sleep apnea, gangguan tidur yang terjadi ketika pernapasan seseorang berulang kali berhenti dan mulai saat tidur.
Masih banyak yang lebih tahu bahwa minyak esensial ternyata dapat mengobati dengkuran dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah uji klinis pendahuluan yang diterbitkan dalam Penelitian Phytotherapy menunjukkan bahwa campuran minyak esensial dapat secara efektif mengurangi dengkuran pada beberapa orang, lho. Apa saja jenis minyaknya, yuk simak!
1. Minyak esensial lavender
Menghirup minyak esensial lavender terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan bahwa minyak yang berbau lavender memiliki efek positif dalam memperbaiki gangguan tidur ringan.
2. Minyak esensial thyme
Yang kedua adalah minyak esensial thyme. Minyak esensial thyme memiliki sifat anti-inflamasi, antijamur dan antibakteri. Minyak thyme ketika digunakan sendiri atau dalam campuran senyawa alami lainnya terbukti dapat mengurangi dengkuran, nih.
3. Minyak esensial peppermint
Minyak esensial peppermint memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan pendingin. Menghirup minyak esensial peppermint ternyata dapat membantu membersihkan sinus dan memudahkan kamu bernapas.
4. Minyak esensial lemon
Minyak esensial lemon diekstrak dari kulit lemon segar melalui metode pemerasan dingin. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa minyak esensial lemon juga dapat membantu mengobati mendengkur saat digunakan baik sebagai semprotan minyak esensial atau formulasi obat kumur.
5. Minyak atsiri adas
Minyak atsiri adas diekstraksi dengan menghancurkan biji tanaman adas melalui proses distilasi uap. Minyak adas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada hidung dan tenggorokan, serta meningkatkan aliran udara melalui saluran hidung.
6. Minyak atsiri kayu putih
Minyak atsiri kayu putih dibuat dengan cara mengeringkan daun pohon kayu putih kemudian dihancurkan dan disuling untuk diambil minyaknya. Minyak kayu putih yang berbau dapat membantu mengencerkan lendir di sistem pernapasan kamu, yang dapat membantu mengurangi dengkuran.
7. Minyak esensial akar wangi (Vetiver)
Minyak esensial vetiver dapat membantu kamu bernapas lebih baik saat tidur. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di Chemical Senses menemukan bahwa minyak akar wangi meningkatkan kualitas pernafasan dan mengurangi pernafasan selama tidur. Ini berarti bahwa orang yang mendengkur berat dapat menggunakan minyak akar wangi untuk memperbaiki pola pernapasannya.
8. Minyak esensial cengkeh
Minyak esensial cengkeh dibuat dengan menyuling kuncup bunga kering dari pohon cengkeh. Menggunakan minyak esensial cengkih dapat membantu membersihkan sinus dan meningkatkan aliran udara melalui saluran hidung.
9. Minyak esensial sage
Minyak esensial sage memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang tak hanya menenangkan, tapi juga mampu memperbaiki kualitas tidur kamu yang buruk.
10. Minyak esensial marjoram
Minyak esensial marjoram diekstrak dari ramuan marjoram yang masih mirip dengan mint. Minyak marjoram dikenal bagus untuk membersihkan sinus dan membuka saluran udara, yang membantu kamu bernapas lebih baik dan bekerja dengan baik untuk pendengkur berat.
Bagaimana Menggunakan Essential Oil Untuk Mengobati Dengkuran?
Setelah memilih minyak esensial favorit kamu, Sahabat Muslimah dapat menggunakan minyak esensial dengan berbagai cara lho, antara lain: menyebarkan minyak esensial ke udara dan menghirupnya.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan minyak esensial air saat mandi. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial di bawah kaki. Cara lain, kamu tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam secangkir air dan kumur-kumur selama beberapa menit.u.
Itulah beberapa jenis minyak esensial atau minyak atsiri yang dapat menghilangkan kebiasaan mendengkur kamu saat tidur, dan juga dapat memperbaiki kualitas tidur. Semoga bermanfaat, ya Sahabat Muslimah.
