Muslimahdaily - Bagi sebagian wanita, menstruasi kerap dibarengi dengan rasa nyeri yang tak tertahankan. Selain nyeri, biasanya wanita yang mengalami keluhan seperti pegal-pegal, lesu, dan sakit kepala pada saat menstuasi.
Ada beberapa makanan yang dapat meredakan nyeri haid. Sebaliknya, ada juga beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi lantaran bisa menyebabkab nyeri haid kamu semakin parah, lho Sahabat Muslimah.
Melansir dari laman berbagai sumber, berikut 7 makanan dan minuman yang harus kamu hindari saat haid.
1. Makanan manis
Selama haid, bukan berarti enggak boleh mengonsumsi makanan tinggi gula, kamu cuma harus menguranginya. Pasalnya, makanan manis yang berlebihan bisa menyebabkan peningkatan energi secara mendadak, yang diikuti kuga penuruan energi secara mendadak juga.
Melansir dari Livestring, makanan manis juga akan mempengaruhi kadar gula darah alami dalam tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang intens dan tensi tubuh yang memicu nyeri haid yang semakin parah.
2. Minum berkarbonasi
Melansir dari laman Byrdie, minum berkarbonasi dan manis seperti soda cenderung menyebabkan kembung. Minuman soda juga dapat memperparah kram haid. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu lebih memilih air putih saja. Selain lebih sehat, air putih mampu mengurangi retensi air dan kembung.
3. Gorengan
Mengutip dari laman Byrdie, kentang goreng, ayam goreng, dan gorengan lainnya memang jadi favorit para wanita. Tapi, saat haid datang, tahan dulu makan gorengannya, ya Sahabat Muslimah. Makanan yang mengandung lemak trans akan meningkatkan peradangan. Peradangan ini memungkinkan terjadinya peningkatan nyeri selama menstruasi.
4. Makanan tinggi garam
Sama halnya dengan minuman berkarbonasi, makanan yang tinggi garam akan membuat retensi atau penumpukan air dan akhirnya menyebabkan kembung. Itulah sebabnya makanan tinggi garam sangat tidak dianjurkan pada saat kamu menstruasi.
5. Kafein
Kafein yang biasa terdapat di kopi dan teh, juga bisa menyebabkan retensi dan kembung. Kafein yang juga bisa meningkatkan kadar estrogen. Kedua hal ini dapat menyebabkan nyeri haid semakin parah. Kalau kamu sudah terbiasa mengonsumsi kopi, maka Sahabat muslimah dapat mengurangi intensitasnya.
6. Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat menstruasi sebaiknya dihindari lantaran dapat menyebabkan sakit perut dan memperparah nyeri haid. Oleh sebab itu, hindari makanan pedas terutama kalau Sahabat Muslimah tidak terbiasa dengan rasa pedas, ya.
7. Kacang-kacangan polong
Kacang merah, kacang polong hitam, buncis dan semua jenis kacang polong bisa menyebabkan kram haid semakin parah.
Semoga bermanfaat.
