Muslimahdaily – Seperti yang Sahabat Muslimah ketahui peraturan baru untuk pembatasan sosial per wilayah diadakan kembali dengan nama PPKM (Penerapan Pembatasan Kegiatan Masyarakat). Merangkum dari penjelasan kanal YouTube BNPB Indonesia lewat jumpa pers perkembangan peraturan PPKM, penerapan peraturan ini dilakukan setelah kasus bertambah hingga 8.000 tiap harinya. PPKM akan berlangsung mulai 11-25 Januari mendatang.
Tips-tips kesehatan mulai kembali digalakkan. Hal tersebut untuk mendukung sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik dan tidak mudah terpapar virus. Dilansir dari laman Johnston Health Berikut ini tips yang sudah Muslimahdaily rangkum untuk menjaga kesehatan Sahabat Muslimah.
1. Hirup udara segar
Tips yang pertama ini merupakan hal yang sepele, memang. Namun, manfaatnya sangat banyak bagi jantung dan paru-paru serta keadaan tubuh yang selalu membutuhkan oksigen. Terlebih untuk Sahabat Muslimah yang tinggal di kota, udara segar bak suatu hal yang mahal harganya sehingga patut untuk dinikmati ketika datang pada pagi hari.
Sebenarnya, Sahabat Muslimah bisa melakukan aktivitas ini di luar rumah dengan mendaki, bersepeda, atau jalan sehat. Namun, sahabat juga bisa melakukannya di rumah dengan membuka jendela di pagi hari kemudian menutupnya ketika matahari mulai terik.
Pergantian udara di dalam rumah juga baik untuk kesehatan tubuh karena mengatur kelembaban ruangan. Dengan melakukan hal ini, kamu sudah menyumbang sumber vitamin D bagi tubuh.
2. Gunakan alat makan atau kebutuhan lain dari rumah
Hal ini sangat penting jika Sahabat Muslimah terpaksa berkunjung ke tempat umum. Selain mematuhi protokol kesehatan yang ada, cara ini juga menghindarkan sahabat dari adanya virus dan bakteri yang menempel pada barang-barang yang kita gunakan di luar rumah. Dengan begitu, kesehatan diri bisa lebih terjamin dengan kebersihan alat-alat yang di bawa dari rumah sendiri dan manfaatnya pun akan datang untuk diri sendiri tanpa harus membahayakan orang lain.
3. Gabung dengan kelompok atau komunitas
Tak cuma kesehatan fisik, kondisi mental juga patut diperhatikan. Menghindari bertemu dengan teman di kerumunan dengan bergabung di komunitas online akan lebih bermanfaat. Terlebih, peraturan PPKM ini menganjurkan untuk melakukan pertemuan secara daring (dalam jaringan), dengan bergabung ke dalam komunitas.
Sahabat Muslimah tidak akan merasa cemas dan fokus dengan perkembangan diri meskipun harus di rumah saja.
4. Lakukan permainan olahraga
Temukan halaman atau taman yang cukup nyaman untuk kamu lakukan aktivitas olahraga ringan, contohnya badminton atau tenis lapangan. Dengan berolahraga, tubuh akan lebih sehat dan merasa senang. Selain itu, kegiatan olahraga bisa jadi momen kamu belajar hal-hal baru dan menghapus kebosanan dengan kegiatan di rumah saja.
5. Makan makanan yang bergizi dan minum air yang cukup
Tips terakhir ini adalah tips yang paling penting. Selain menjaga imunitas, metabolisme juga mempengaruhi imun dalam tubuh. Sehingga penting bagi Sahabat muslimah untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi. Contohnya adalah dengan memakan sepertiga nasi yang disandingkan dengan sepertiga sayur-mayur dan lauk-pauk.
Pastikan Sahabat Muslimah mendapat asupan gizi yang sempurna, mulai dari vitamin, serat, mineral, protein dan antioksidan. Makanan ini dapat ditemukan pada brokoli, bayam, buncis, wortel, bawang putih, juga jahe. Sedangkan untuk konsumsi buah-buahan dianjurkan untuk memakan buah yang kaya akan Vit. C seperti jeruk, lemon, mangga, pepaya, jambu, semangka, stroberi, kiwi, dan juga paprika.
Nah itu tadi merupakan tips dari Muslimahdaily untuk Sahabat Muslimah yang sepatutnya menjaga kesehatannya di tengah pandemi dan menyesuaikan dengan peraturan yang ada. Stay Safe, ya!
