Muslimahdaily - Di samping kesehatan fisik, kita juga harus turut memperhatikan kesehatan organ reporduksi. Pasalnya kesehatan organ reproduksi akan mempengaruhi kesuburan kamu di masa depan. Pada akhirnya kesuburan penting bagi kamu yang berencana untuk memiliki buah hati.
Melansir dari Healthline, kesuburan juga dapat mempengaruhi 15% kepercayaan sepasang suami istri. Oleh karena itu, sangan penting untuk kita menjaga kesuburan organ reporduksi sejak dini.
Sebenarnya, faktor kesuburan seseorang dapat dilihat dari segi usia, gaya hidup, dan genetik. Tapi, terdapat cara sederhana untuk mendongkrak kesuburan yaitu dengan mengubah gaya hidup dan menjaga pola makan. Hal ini disebabkan, nutrisi merupakan unsur terpenting yang tidak boleh dilewatkan demi menjaga kesuburan.
Nah, berikut ini rahasia secara alami untuk meningkatkan kesuburan. Konon, cara berikut dapat mempercepat program hamil, lho!
1. Mengatur pola makan
Sahabat Muslinah tau enggak, sih? Makanan yang kamu konsumsi dapat berpengaruh terhadap tubuh khususnya bagi kesuburan. Oleh karena itu, sudah semestinya kamu mulai memperhatikan makanan yang menjadi asupan sehari-hari, ya!
Dr. Kotrotsou dalam goodto.com, mengatur pola makan atau akrab disebut ‘diet’ sangat berdampak pada kesuburan. Diet harus diperbanyak dengan konsumsi karbohidrat rendah daripada karbohidrat tinggi seperti makanan manis dan olahan cepat saji, karena karbohidrat rendah dicerna lebih lama.
Dia menambahkan, asupan lemak tak jenuh juga harus lebih banyak dibandingkan lemak jenuh. Lemak tak jenuh bisa ditemui pada ikan dan makanan laut lainnya.
Agar tingkat kesuburan semakin tinggi, kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti zinc dan sen yang terdapat dalam sayuran, telur, gandum, dan kacang-kacangan. Dikutip dari Healthline Parenthood, nutrisi tersebut dapat mematikan radikal bebas dalam tubuh yang mana dapat merusak sel telur (ovum).
Selanjutnya, kamu perlu memakan beragam makanan yang bervitamin B6, C dan E. Vitamin B6 dapat meregulasi hormon reproduksi. Vitamin ini dapat kamu temukan pada ikan salmon, pisang, dan kacang kedelai.
Pentingnya memakan makanan tinggi akan vitamin C dapat membantu terjadinya ovulasi dalam tubuh. Vitamin C bisa kamu jumpai pada sayuran dan buah-buahan.
Selanjutnya, nutrisi dalam vitamin E dapat meningkatkan fungsi hormon. Makanan laut, sayuran berdaun gelap dan alpukat merupakan beberapa jenis makanan yang tinggi akan vitamin E, ya sahabat Muslimah.
2. Hindari stres
Salah satu hal yang dapat meningkatkan kesuburan yakni dengan mengurangi stres. Rasa kekhawatiran, cemas, gelisah bahkan stres sudah pasti dapat berpengaruh terhadap rendahnya kesuburan seorang wanita. Kondisi ini disebabkan adanya perubahan hormonal.
Tidak ada salahnya, bila kamu meluangkan waktu untuk beristirahat atau berlibur di sela waktu padatnya aktivitasmu. Gunakanlah waktu sebaik mungkin, agar jiwa kamu lebih tenang.
Pilihan lainnya, kamu dapat mengurangi stres dengan mencoba berolahraga di luar rumah. Dengan berolahraga dapat membantu meningkatkan endorfin sehingga kamu merasa lebih bahagia.
3. Menjaga berat badan dengan rajin berolahraga
Obesitas erat kaitannya dengan kesuburan. Wanita yang memiliki berat badan berlebih dan lebih kecil, keduanya akan berisiko terhadap sistem reproduksi yang mana berpengaruh terhadap kesuburan.
Sahabat, rutin berolahraga tidak hanya menurunkan berat badan saja bahkan dapat meningkatkan kesuburan. Rutin berolahraga setiap minggu akan menurunkan risiko tidak subur sebesar 5% pada wanita.
Ingat, ya, berolahraga disarankan setidaknya 30 menit saja dalam sehari. Olahraga secara berlebihan akan berdampak negatif pada sistem reproduksi.
Itulah cara meningkatkan kesuburan bagi wanita. Jangan lupa ya sahabat Muslimah untuk tetap juga menghidrasi tubuh dengan meminum air sekurangnya 2 liter perhari agar sistem organ tubuh tetap sehat!
