Muslimahdaily - Bagi beberapa orang, mandi merupakan hal yang tidak menyenangkan, terlebih jika dilakukan di pagi hari dengan menggunakan air dingin. Saat air dingin menyentuh kulit, biasanya badan akan merasa menggigil, apalagi suasana di pagi hari juga masih terasa sangat dingin. Hal itulah yang menyebabkan banyak orang merasa malas untuk mandi air dingin di pagi hari
Namun ternyata, mandi air dingin di pagi hari memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Awalnya badan memang akan terasa kedinginan hingga menggigil, tetapi hal tersebut bukan sesuatu yang perlu dicemaskan karena itu merupakan penguapan.
Saat badan terkena air dingin lalu keluar kamar mandi, air yang menempel di kulit mulai menguap. Tetapi untuk berubah menjadi gas, air butuh bantuan yaiatu, ia membutuhkan energi panas. Ia memperoleh energi itu dengan menyedot panas dari lingkungan sekitar.
Dalam kasus mandi pagi, air yang menguap menghisap eneri panas dari tetesan yang tetap melekat di tubuh. Hasilnya, air di tubuh pun mendingin. Penguapan juga juga menyerap panas dari kulit. Hal itu lah yang menyebabkan badan menggigil, seperti yang telah MuslimahDaily kutip dari Liputan6.
Selain terjadi penguapan ketika mandi pagi hari menggunakan air dingin, terdapat juga beberapa manfaat lainnya. Berikut MuslimahDaily kutip dari berbagai sumber 5 manfaat dari mandi air dingin di pagi hari.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Sirkulasi Darah
Kaget yang kita rasakan dari guyuran air dingin pertama kali dapat memicu jantung agar lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini kemudian bisa meningkatkan kondisi kesehatan termasuk kesehatan kulit dan hati. Sirkulasi darah yang lebih lancar setelah mandi air dingin juga dapat menurunkan tekanan darah, membilas plak yang menumpuk dalam pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun yang lebih baik.
2. Mempercepat Pemulihan Nyeri Otot dan Pegal Linu
Mandi air dingin terutama efektif dalam mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat seperti beberapa hari setelah Anda nge-gym. Air dingin memiliki sifat regeneratif yang dapat membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan.
3. Meringankan Stres
Membiarkan tubuh diguyur air dingin tanpa basa-basi dapat membantu mempromosikan peningkatan toleransi tubuh terhadap stres, secara fisik dan mental. Ada juga peningkatan gluthathione, antioksidan yang membuat semua antioksidan lainnya berada di tingkat optimal. Setelah mengamati 10 orang bertubuh sehat yang berenang secara teratur dalam air dingin selama musim dingin, peneliti melaporkan adanya penyesuaian tubuh terhadap stres oksidatif yang berulang. Hal ini menunjukkan ketahanan tubuh yang meningkat terhadap serangan sumber stres.
4. Membantu Menangani Depresi
Walau uji coba yang menggunakan mandi air dingin sebagai terapi pengobatan depresi belum bernah dilakukan, tetapi paparan berulang terhadap air dingin telah terbukti mengurangi gejala depresi akibat dampak intens yang diterima reseptor dingin di kulit, yang mengirim jumlah yang banyak impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak. Hal ini menghasilkan efek antidepresif, dan meningkatkan suasana hati, membuat Anda jadi lebih bersemangat menjalani hari.
5. Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian menemukan bahwa perendaman air dingin pada suhu 14°C meningkatkan metabolisme hingga 350 persen. Metabolisme adalah proses di mana tubuh Anda mengubah apa yang Anda makan dan minum menjadi energi, sehingga metabolisme yang lebih tinggi kira-kira sama dengan lebih banyak energi yang terbakar.
