Muslimahdaily - Untuk beberapa muslimah, pasti berat badan merupakan hal yang sensitif dan penting. berat badan yang idela merupakan impian tiap muslimah. Tak jarang, berbagai cara pun turut dilakukan. Dari yang sehat hingga membahayakan.
Maraknya iklan penurun berat badan yang hilir mudik berdatangan di sosial media pasti membuat Sahabat Muslimah tergiur untuk membelinya. Hal ini karena iklan tersebut memberikan klaim dapat menurunkan berat badan secara instan dan mudah. Akan tetapi, mengonsumsi obat-obatan untuk menurunkan berat badan itu sangat membahayakan lho Sahabat Muslimah.
Nah, Sahabat Muslimah bisa mencoba diet dengan sehat nih. Apalagi sekarang ini adalah momentum yang tepat, yakni buan Ramadan. Jadi, diet yang dilakukan bisa lebih maksimal. Untuk melakukan diet yang sehat selama bulan Ramadan, ini dia tipsnya:
1.Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein
Serat dan protein sangat dibutuhkan oleh tubuh. serat sangat dibutuhkan untuk metabolisme tubuh dan untuk memperlancar pencernaan. Sementara itu, protein juga dibutuhkan untuk menyusun sel-sel tubuh. Sahabat Muslimah bisa mencoba memperbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein, serta mengurangi konsumsi makanan dengan jumlah kalori yang tinggi.
2.Batasi Kandungan Gula
Gula merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi, jika mengonsumsi gula secara berlebih dapat berimbas pada naiknya berat badan yang signifikan. Selain itu, dapat mengakibatkan diabetes. Nah, untuk menurunkan berat badan, Sahabat Muslimah bisa membatasi kandungan gula yang ada pada makanan.
3.Cukupi Kebutuhan Air
Air merupakan hal yang penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Sahabat Muslimah harus memenuhi kebutuhan konsumi air perhari jika ingin tubuh terasa lebih sehat. Idealnya, konsumsi air perhari itu sebanyak 1 liter, di saat Ramadan Sahabat Muslimah bisa memakai skema 2-2-2-2. 2 gelas saat sahur dan berbuka, 2 gelas saat sebelum tarawih, dan 2 gelas setelah tarawih.
4.Tidur yang Cukup
Sering kali selama puasa, jam tidur kita menjadi berantakan. Kita sering kali begadang dan tak mendapat waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang cukup juga berpengaruh pada proses penurunan berat badan lho Sahabat Muslimah. Jadi, pastikan kamu tidur 8 jam perhari ya.
5.Olahraga Teratur
Saat puasa, olahraga mungkin akan terasa sulit dilakukan. Akan tetapi, olahraga ini sangat diperlukan lho Sahabat Muslimah. Sahabat Muslimah bisa melakukan olahraga ringan pada saat sebelum atau sesudah berbuka puasa. Durasinya pun tak perlu lama, cukup 15 – 30 menit perhari, itu sudah sangat cukup.
Itulah 5 tips untuk diet sehat selama bulan Ramadan. Sejatinya, diet itu tak perlu terlalu keras dan menekan diri. Sahabat Muslimah hanya perlu konsisten. Semoga Sahabat Muslimah yang berniat untuk diet selama Ramadan, dietnya dapat berhasil.
