Muslimahdaily - Makanan memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kulit seseorang, terutama yang memilik jenis kulit berminyak. Orang dengan kulit berminyak sering memiliki masalah kulit seperti jerawat, komedo, dan kulit yang terlalu berminyak.

Ada beberapa makanan yang harus dihindari oleh orang dengan kulit berminyak karena dapat memperburuk kondisi kulit. Dikutip dari Stylecraze, berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh orang dengan kulit berminyak:

Produk Susu

Makanan pertama yang harus dihindari adalah produk susu memiliki kandungan hormon tingkat tinggi seperti testosteron, yang bisa merangsang kelenjar sebaceous pada kulit manusia, sehingga dapat membuat kulit berminyak dan bahkan berjerawat.

Kafein

Sebuah penelitian menemukan bahwa kopi dapat mengurangi sensitivitas insulin. Sehingga setelah minum kopi, kadar gula darah dalam tubuh akan tinggi untuk waktu yang lebih lama dari biasanya. Hal tersebut dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk jerawat.

Karbohidrat

Selanjutnya adalah karbohidrat halus seperti sereal olahan yang mencangkup tepung maida, tepung yang terbuat dari gandum, junk food, dan jus olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga membuat produksi minyak menjadi berlebihan.

Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Asupan lemak jenuh yang tinggi dapat meningkatkan peradangan kulit, yang dapat menyebabkan produksi minyak berlebih. Hindari daging merah seperti domba, sosis, daging sapi dan bacon, serta pizza, mentega, krim, keju, kue, dan kue kering.

Lemak trans juga sangat berbahaya bagi kulit tubuh karena terbentuk saat melalui proses pengerasan yang disebut hidrasi. Lemak trans ditemukan dalam makanan yang dibuat dengan margarin, seperti kue kering, kerupuk, keripik tortilla, dan makanan ringan lainnya. Selain itu, lemak trans ditemukan dalam jumlah kecil pada daging sapi dan domba, serta pada sebagian besar makanan yang digoreng dan dipanggang.

Konsumsi Gula Berlebih

Berikutnya, mengkonsumsi gula secara berlebih dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh lebih banyak memproduksi insulin, sehingga menyebabkan kelenjar memproduksi lebih banyak minyak. Akibat dari itu, kulit akan lebih jauh berminyak dan muncul jerawat.

Konsumsilah gula alami dari buah dan sayuran, dan hindari kue, biskuit, selai, kue kering, dan manisan, serta sereal, sereal batangan, kerupuk, dan minuman bersoda.

Cemilan Asin

Apakah kamu orang yang suka cemilan asin? Jika iya, sayangnya kamu harus segera menghentikan kebiasaan ini. Terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi cairan dan peradangan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kandungan minyak pada kulit karena mencoba melawan kekeringan yang disebabkan oleh garam. Hindari makanan seperti acar, kacang asin, keripik, saus, saus salad, daging yang diawetkan, dan bacon.

Daging Berlemak

Daging mengandung natrium dalam jumlah yang sangat tinggi, yang menyebabkan retensi air. Ini menyebabkan peradangan dan perasaan berminyak, sehingga kulit menjadi sangat berminyak.

Makanan Pedas

Terakhir, makanan yang saat ini banyak sekali ditemukan. Yup! makanan pedas. Faktanya, makanan pedas tidak mudah dicerna di dalam tubuh dan mengkonsumsi rempah secara berlebihan dapat memunculkan racun dalam tubuh.

Cabai dapat menimbulkan panas dalam tubuh yang dapat membuat kulit berminyak dan menimbulkan banyak jerawat, terutama bagi orang yang kulitnya rentan terkena jerawat. 

Selain menghindari makanan yang dapat memperparah gejala kulit berminyak, makanlah makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan minum banyak air untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Hindari juga merokok dan minum alkohol.