Muslimahdaily - Bulan Ramadan merupakan momen yang begitu ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Pada periode ibadah puasa tak hanya menjadi sebuah kesempatan emas untuk meningkatkan ketakwaan, tetapi juga berpeluang untuk meningkatkan kesehatan.
Di bulan suci ini, saat umat Muslim menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga senja, terbuka pintu-pintu manfaat yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran. Mulai dari penurunan berat badan atau sering disebut diet hingga penyegaran mental.
Puasa Ramadan bukan hanya tentang ketaatan spiritual, tetapi juga tentang perjalanan kesehatan yang berdampak positif. Mari kita telusuri lebih dalam tentang manfaat-manfaat istimewa puasa.
1. Penurunan Berat Badan
Salah satu manfaat puasa yang paling banyak dirasakan mayoritas orang ialah dapat membantu dalam menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan selama periode puasa. Tubuh cenderung membakar cadangan lemak dan pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Disiplin dalam mengendalikan diri selama puasa juga membantu dalam memelihara kesehatan fisik secara keseluruhan. Melansir dari laman Klik Dokter, dalam riset yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh melalui peningkatan kadar norepinefrin.
Ini juga berhubungan dengan penurunan berat badan yang signifikan. Dalam jurnal tersebut menunjukkan bahwa puasa sehari penuh dapat menghasilkan penurunan berat badan hingga 9 persen. Selain itu, dalam periode 12-24 minggu, terdapat penurunan massa lemak tubuh yang cukup signifikan. Namun, penting untuk mencatat bahwa penurunan berat badan akan tetap berlangsung stabil jika dipadukan dengan perhatian terhadap menu makanan selama sahur dan berbuka puasa.
2. Peningkatan Kesehatan Mental dan Ketenangan Pikiran
Fokus pada ibadah dan peningkatan kesadaran spiritual selama puasa dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan pikiran. Hubungan yang baik antara tubuh dan pikiran dapat membantu untuk mengelola stress. Bersama dengan disiplin juga dapat membuat puasa menjadi waktu yang ideal untuk memperbaiki kesehatan mental.
3.Pembersihan Tubuh dari Racun dan Zat Berbahaya
Puasa dapat memberikan jeda bagi sistem pencernaan untuk beristirahat sehingga memungkinkan tubuh untuk membersihkan dan memperbarui sel-selnya. Oleh karena itu, Proses ini membantu meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan dengan membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya.
4.Meningkatkan Sensitivitas Insulin dan Pengelolaan Diabetes
Puasa dapat membantu dalam meningkatkan sensitivitas insulin dengan mengatur pola makan dan menghindari makanan tinggi gula. Hal Ini begitu penting dalam pengelolaan dan pencegahan diabetes, membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes.
Dengan demikian, puasa bukan hanya merupakan kewajiban agama, tetapi juga merupakan kesempatan bagi orang yang menjalankannya untuk mencapai kesehatan fisik, mental, dan spiritual yang lebih baik.
