Muslimahdaily - Memiliki wajah yang sehat dan tampak muda adalah impian hampir semua orang. Terutama saat memasuki usia dewasa, kita cenderung lebih berusaha menjaga agar wajah tetap terlihat segar dan muda. Namun, siapa sangka wajah bisa terlihat lebih tua meski usia kita masih muda. Inilah yang disebut penuaan dini, di mana wajah kita menua lebih cepat dari usia sebenarnya.
Jangan khawatir, penuaan dini biasanya terjadi karena kita sering mengabaikan kesehatan wajah. Berikut adalah tujuh kebiasaan yang dapat memicu penuaan dini:
1. Paparan Sinar Matahari
Banyak orang menganggap kulit cokelat terlihat keren, tetapi paparan sinar matahari dapat merusak kulit dan menyebabkan kerutan. Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan penuaan dini yang dikenal sebagai photoaging, bahkan berisiko kanker kulit. Tanda-tandanya meliputi kerutan, perubahan pigmentasi, dan tekstur kulit yang kasar. Gunakan sunblock yang mengandung zinc atau titanium dioksida untuk melindungi kulit dari sinar UVA yang merusak
2. Konsumsi Minuman Soda
Minuman soda yang manis dapat mempercepat penuaan sel. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi soda manis secara rutin dapat memicu penyakit metabolik dan mempercepat penuaan sel.
3. Kurang Olahraga
Kurangnya aktivitas fisik dapat mengurangi fleksibilitas dan dukungan tulang belakang, yang dapat menyebabkan masalah sendi dan tampilan bungkuk di kemudian hari. Olahraga seperti yoga, pilates, atau bahkan kardio dan angkat beban dapat membantu menjaga kelenturan tubuh.
4. Gangguan Tidur
Gangguan tidur dapat mempercepat penuaan epigenetik, terutama pada wanita. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat wajah lebih rileks dan awet muda. Disarankan untuk tidur 8 jam per malam
5. Stres
Stres kronis dapat memperpendek telomer, bagian dari kromosom yang mempengaruhi penuaan sel. Orang dengan telomer lebih pendek tampak lebih tua dan berisiko lebih besar terkena penyakit.
6. Merokok
Merokok dapat mempercepat penuaan wajah. Penelitian menunjukkan bahwa perokok memiliki lebih banyak kerutan dan kulit yang kendur dibandingkan dengan yang tidak merokok
7. Jarang Tersenyum
Tersenyum dapat mengurangi jumlah kerutan yang muncul seiring waktu. Selain itu, tersenyum membuat kita lebih bahagia dan berenergi, yang mendorong kebiasaan hidup sehat.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, kita dapat menjaga wajah tetap sehat dan tampak muda lebih lama.
