Muslimahdaily - Saat ini banyak pegawai yang akhirnya harus bekerja di rumah karena kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) oleh pemerintah di berbagai daerah. Dengan begitu, akivitas di depan laptop menjadi semakin sering intensitasnya.
Mulai dari pagi dibuka dengan meeting secara online yang bisa berjalan hingga berjam-jam hingga malam hari yang masih terus bekerja berhadapan dengan layar laptop atau komputer.
Pastinya tubuh kamu akan lelah dan stres akibat menatap layar secara terus menerus tanpa adanya jeda. Nah, agar tidak mempengaruhi kualitas tugas dan pekerjaan, langkah terbaik adalah mengambil jeda di sela-sela pekerjaan untuk bersantai.
Tak perlu lama-lama, cukup 5 menit saja tubuh kamu bisa rileks kembali dengan melakukan kegiatan tertentu.
Berikut Muslimahdaily rekomendasikan 5 aktifitas yang bisa membuat tubuhmu kembali rileks saat bekerja di rumah, dilansir dari laman Psychology Today:
1. Menikmati udara luar di luar ruangan
Ketika lelah dan jenuh setelah menjalankan pekerjaan, kamu bisa coba pergi sebentar keluar merasakan indahnya alam dan udara luar yang sejuk.
Alam bisa membuat mood dan saraf kamu lebih rileks dan kembali ke kondisi awal. Berada di luar ruangan dapat merangsang dan melatih 5 indra di tubuh kamu dengan baik.
2. Tarik napas dalam-dalam
Selain mudah, cara ini juga menjadi alternatif terbaik untuk membuat tubuhmu kembali rileks akibat lelah dan stresnya WFH.
Tarik napas melalui hidung hingga paru-paru kamu mencapai kapasitasnya, kemudian tahan sebentar dan hembuskan melalui mulut. Lakukan selama 5-7 kali hingga badan sudah merasa santai kembali.
3. Gerakkan tubuh
Menggerakan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara, semisal yoga, berjalan kaki, berkebun, atau sekedar stretching biasa.
Hal-hal yang membuat kamu bangun dan terlibat secara kinestetik dalam suatu aktivitas dapat membuat tubuh menjadi rileks. Karena saat melakukan hal ini tubuh melepaskan energi terpendam yang mungkin kamu miliki.
4. Tuliskan pemikiranmu
Melansir dari laman Healthline, cara lain untuk membuat tubuh menjadi rileks adalah menyingkirkan pikiran jenuh dengan menuliskannya pada suatu tempat, bisa itu buku, jurnal, atau secarik kertas.
Ketika kamu stres, luangkan sedikit waktu untuk menulis catatan singkat tentang perasaan dan bagaimana hari yang saat ini kamu lakukan. Tidak usah memperdulikan seberapa bagus tulisannya, fokuskanlah pada mengekspresikan diri untuk membantu melepas sebagian stres kamu.
5. Visualisasikan ketenangan
Hanya dengan berimajinasi, pikiran kamu bisa menjadi tenang loh. Caranya cukup mudah, duduk di tempat yang tenang dan aman seperti kamar tidur, kemudian pikirkan tempat di dunia ini yang bisa membuat kamu paling tenang.
Tutup mata dan bayangkan detail dari tempat tersebut seperti pemandangannya, suara disana, baunya, rasanya, perasaan sentuhan tempat tersebut, dan lainnya. Semakin kamu bisa detail membayangkan hal itu, semakin rileks pikiranmu.
Jadi sahabat muslimah, ketika merasa lelah akan tugas atau pekerjaan akibat Work From Home, tidak usah khawatir lagi nih. Terapkan lima cara singkat di atas dan dijamin harimu bisa kembali baik seperti semula. Semoga bermanfaat.
