Muslimahdaily - Saat berpuasa, tubuh kekurangan cairan. Didukung cuaca yang panas, membuat tenggorkan semakin kering. Selain itu, sebagian besar orang yang mengalami sakit tenggorokan, tak lain juga karena asupan pola makan dan minum yang salah.

Dilansir melalui Detik, Jeffrey Linder, MD seorang dokter spesialis penyakit dalam dari Brigham and Women’s Hospital di Boston, Amerika Serikat, mengatakan, “Pertolongan pertama saat sakit tenggorokan sebetulnya bukan pergi ke dokter, melainkan di rumah kita sendiri.”

Ada beberapa hal mudah yang bisa dilakukan dirumah ketika sakit tenggorokan melanda tubuh, yaitu,

1.Berkumur dengan Air Garam

Air garam terbukti efektif mengatasi sakit tenggorokan. Bumbu dapur ini mengandung sifat peradangan yang mampu mengatasi sakit pada tenggorokan. Lakukan pada saat berbuka, sahur maupun sebelum tidur.

Cukup berkumur sambil menengadahkan kepala beberapa detik. Pastikan air garam menyentuh tenggorokan lalu buang airnya. Kalau tidak terlalu kuat dengan rasa air garam, bisa campurkan satu sendok teh madu .

2.Minum Air Putih Sebanyak 8 Gelas Sehari

Rutinitas minum air putih sebanyak 8 gelas sehari tidak hanya berlaku di hari biasa. Bahkan dianjurkan ketika menjalankan ibadah puasa. Bagi waktu untuk minum air putih saat berbuka puasa, malam hari, maupun sahur. Dengan minum air putih yang cukup, tenggorokan tidak mudah terasa kering dan sakit.

3.Konsumsi Sup

Salah satu menu makanan yang tepat bagi yang menderita sakit tenggorokan adakah sup. Ketika sakit tenggorokan terjadi, tenggorokan sulit menelan makanan. Cara mengatasinya bisa dengan mengonsumsi sup yang dicampur dengan asam Jawa. Kandungan asam Jawa mampu membunuh bakteri dalam tubuh dan melawan sakit hingga peradangan tenggorokan yang terjadi.

4.Kurangi Konsumsi Gorengan

Sebaiknya hindari makanan berminyak, termasuk gorengan. Karena gorengan musuh utama saat sakit tenggorokan. Akan lebih baik jika memperbanyak makan sayur dan buah-buahan agar tubuh kembali sehat.

5.Minum Obat Batuk Ketika Bertambah Parah

Jika dirasa tenggorokanmu sudah terlalu parah. Minumlah obat batuk yang meredakan sakit tenggorokan. Cara tersebut ampuh mencegah sakit hingga radang tenggorokan.

Konsumsi obat batuk yang memiliki formula tanpa rasa kantuk setelah sahur agar aktivitasmu di siang hari tidak terganggu, atau minum obat batuk yang menyebabkan kantuk setelah berbuka akan sangat membantu untuk istirahat.

6.Istirahat Yang Cukup

Gunakan waktu istirahat yang cukup saat malam hari atau bisa tidur siang sekitar 30 menit. Dengan istirahat dapat membantu tubuh melawan penyakit atau virus yang menjadi penyebab sakit tenggorokan.

Tetap jaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Agar ibadah puasa tetap lancar. Semoga bermanfaat.