Muslimahdaily - Handphone nampaknya sudah menjadi salah satu barang yang wajib di bawa, khususnya di era modern ini. Hampir semua aktifitas kini bisa dilakukan lewat handphone. Mulai dari komunikasi, mencari informasi, hingga tempat mencari hiburan. Seakan dunia berada dalam genggaman.

Selama masa pandemi ini, banyak kegiatan yang beralih menjadi online. Mulai dari belajar, bekerja dan rapat semuanya menggunakan gadget, atau handphone. Sehingga waktu yang dihabiskan untuk menggenggam handphone pun menjadi semakin sering.

Jika dilakukan secara terus-menerus tentunya akan memunculkan dampak negatif bagi kesehatan. Khususnya rasa sakit di sekitar tangan. Dilansir dari laman Hello Sehat tak jarang seseorang akan merasakan sakit pada pergelangan tangan, jari, dan lipatan siku ketika terlalu lama menggunakan handphone.

Terlalu sering mengetik juga bisa menyebabkan kram, kesemutan, dan rasa nyeri pada jari, pergelangan tangan, leher, hingga punggung. dr. Meredith Osterman seorang dokter di Philadelphia Hand Center mengatakan bahwa sakit tersebut mirip dengan sindrom 'mommy thumb' yaitu sakit yang biasa dialami oleh ibu baru ketika sering menggendong bayi.

Apabila hal tersebut sering kamu alami dan pernah terjadi, maka berikut beberapa peregangan atau olahraga kecil yang bisa kamu lakukan untuk meredakan rasa nyerinya:

1. Satukan dan kaitkan jari-jemari kedua telapak tangan. Lalu tarik memanjang menjauhi tubuh.

2. Sama seperti posisi sebelumnya, namun kali ini tarik tangan ke atas kepala.

3. Luruskan tangan ke depan, telapak tangan menghadap ke bawah, kaitkan kedua tangan, dan bungkuk tangan ke arah bawah.

4. Putar telapak tangan ke atas dan meregangkan tangan ke atas tubuh.

5. Buka tangan secara lebar dan regangkan jari sejauh mungkin.

Lakukan peregangan di atas dan tahan selama 10 detik kemudian ulangi sebanyak delapan kali ya sahabat muslimah.

Jika hal tersebut belum dialami oleh sahabat muslimah, berikut hal-hal yang bisa dilakukan untuk mencegahnya:

1. Jangan terlalu keras menekan karena hal tersebut dapat menekan saraf.

2. Lebih baik gunakan kuku daripada ibu jari ketika mengulir tampilan ke bawah.

3. Lebih baik mengirim pesan singkat dan jangan mengetik terlalu banyak dalam waktu bersamaan. Jika dirasa terlalu banyak mengirim pesan istirahatkan jari dan tangan setiap 15 atau 20 menit.

4. Gunakan jari lainnya ketika ibu jari sudah terasa pegal.

5. Lebih baik Letakkan handphone di meja atau tempat lainnya agar tidak menggenggamnya terlalu lama.

6. Atur postur tubuh dengan baik bahkan ketika menggunakan handphone.

7. Lakukan peregangan tangan dan badan atau berjalan-jalan ketika istirahat.

Semoga bermanfaat!