Muslimahdaily - Salah satu kecerdasan yang bisa dikembangan dalam diri seseorang selain intelektual adalah, kesecerdasan emosional atau EQ. Banyak hal yang bisa dijadikan sebagai standar untuk menguji EQ. Mulai dari situasi yang dihadapi, tantangan dalam keseharian, hingga penyelesaian masalah dalam setiap permasalahan hidup. Meskipun tak mudah, tetapi sahabat muslimah perlu sabar agar mendapatkan hasil terbaik nantinya.
Kecerdasan emosional sesungguhnya dapat membangun suatu hubungan yang baik dengan orang-orang sekitar dan juga bermanfaat dalam dunia kerja. Studi yang dilakukan oleh Johnson & Johnson menunjukkan bahwa orang-orang yang tingkat kecerdasan emosionalnya tinggi menunjukkan kinerja yang tinggi pula dlam dunia kerja.
Setelah mengetahui beberapa manfaatnya, berikut 5 hal yang bisa membantumu untuk meningkatkan kecerdasan emosional, dilansir dari laman Forbes:
1. Mengelola Emosi Negatif
Pernah merasakan sedih, kecewa, tidak konsisten atau labil, hingga perasaan marah? Hal itu merupakan emosi negatif yang wajar dirasakan banyak orang. Meskipun tergolong wajar, kamu juga perlu untuk mengelola dan mengurangi emosi negatifmu.
Memang bukan pekerjaan yang mudah, tapi kamu bisa memulainya dengan tidak menyimpulkan langsung kesalahan yang orang lain perbuat kepadamu. Lihatlah suatu permasalahan dari perspektif atau sudut pandang yang berbeda. Belajar untuk melihat segala hal secara objektif bisa membantumu untuk mengurangi perasaan negatif.
2. Bangkit dari Kesulitan
Hidup memang tak selalu sesuai rencana. Tak jarang kita akan dihadapkan pada suatu persoalan hingga membuat kita merasa terpuruk. Untuk itu, belajar berpikir positif dengan tidak menyesali keadaan yang ada merupakan langkah tepat yang bisa diambil. Dengan begitu, sahabat muslimah akan mampu bangkit kembali dari kesulitan yang sedang dihadapi.
3. Perhatikan Kata-katamu
Sahabat muslimah juga bisa memulai dengan menjadi komunikator yang baik. Seseorang yang cerdas secara emosional cenderung akan menggunakan kata-kata yang lebih spesifik untuk membantu mengkomunikasikan suatu kekurangan dan langsung mengambil tindakan untuk mengatasinya.
Ketika kamu memiliki kesempatan untuk mendiskusikan sesuatu dengan atasan atau orang yang disegani. Terkadang tanpa di sengaja kita melakukan kesalahan akibat rasa gugup. Tetapi, hal itu cenderung akan dapat kamu atasi dengan baik.
4. Melatih Empati
Selain itu, kamu bisa mulai melatih untuk memiliki rasa empati secara verbal maupun nonverbal kepada orang lain. Hal itu bisa dimulai dengan berfokus pada perasaan orang lain. Kita tidak akan tahu bagaimana perasaan orang lain sebelum kita berusaha untuk lebih mengerti. Dengan usaha yang dilakukan, kita bisa memahami perasaannya dan hal itu dapat menyadarkanmu bahwa setiap orang memiliki masalahnya masing-masing.
5. Kenali Stresmu
Tak ada yang lebih memahami seseorang, selain dirinya sendiri. Untuk itu, kamu harus peka terhadap apa saja yang bisa membuatmu merasa stres dan bagaimana cara tepat mengatasinya. Hindari melakukan sesuatu yang sudah pasti akan membuatmu stres.
Apabila kamu harus melakukan sesuatu yang sudah pasti membuatmu stres. Carilah waktu yang menurutmu tepat untuk melakukannya. Kemudian cari solusi untuk mengatasinya.
Semoga bermanfaat untuk sahabat muslimah.
