Muslimahdaily - Pernahkan Sahabat Muslimah merasa mengantuk setelah makan? Hal itu terjadi bukan tanpa sebab. Ketika makan, secara otomatis tubuh akan memproduksi hormon seperti serotonin dan melatonin. Hormon-hormon tersebutlah yang dapat menyebabkan rasa kantuk.
Meskipun demikian, nyatanya langsung tidur sehabis makan tak baik untuk kesehatan tubuh. Dilansir dari Very Well Health, kamu perlu memberikan jeda waktu ketika akan pergi tidur, sekitar 3 jam setelah makan. Sebab, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk.
Apabila kamu mengabaikan hal tersebut, terdapat beberapa gejala yang bisa dirasakan ketika langsung tidur sehabis makan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 bahaya ketika langsung tidur setelah makan:
1. Sulit Tidur
Mungkin kebanyakan orang akan merasa mengantuk setelah makan. Namun, nyatanya makan dengan porsi besar dan tinggi lemak justru dapat membuatmu sulit tidur.
Dilansir dari Mayo Clinic, Sahabat Muslimah juga perlu menghindari kafein dan alkohol karena dapat mengganggu tidur. Efek stimulasi kafein baru bisa hilang setelah beberapa jam. Alkohol memang bisa membuatmu mengantuk, tetapi ternyata dapat membuatmu terbangun di malam hari. Alhasil tidurmu menjadi kurang nyenyak, belum lagi jika harus pergi ke kamar mandi.
Maka, agar tak mengalami gangguan tidur, terapkanlah gaya hidup sehat. Seperti mengkonsumsi makanan seimbang seperti buah-buahan, sayur, dan sumber protein yang rendah lemak.
2. Bertambahnya Berat Badan
Dilansir dari Alodokter, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa seseorang yang langsung tidur setelah makan akan mengalami penambahan berat badan. Hal itu karena ketika tidur, metabolisme dalam tubuh cenderung melambat dan kurangnya aktivitas tubuh untuk membakar kalori. Apabila dibiarkan, lambat laun bisa menyebabkan obesitas.
3. Timbulnya Penyakit Asam Lambung (GERD)
Penyakit asam lambung atau Gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi ketika katup antara perut dan kerongkongan yang terbuka. Hal itu dapat menyebabkan asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Dilansir dari Healthline, biasanya seseorang akan merasakan mulas, sulit menelan, benjolan di tenggorokan, atau asma.
Apabila kamu mengalami refluks, hindari makanan yang mengandung kafein, teh, alkohol, cokelat, atau rempah-rempah panas. Sebab kandungan tersebut dapat memperparah gejala. Selain itu, kamu juga bisa menghindari makan selama setidaknya 3 jam sebelum tidur.
4. Heartburn
Bahaya selanjutnya yang bisa menyerangmu adalah penyakit Heartburn. Heartburn merupakan sensasi panas atau terbakar di bagian perut dan menyebar hingga ke dada dan tenggorokan. Dilansir dari Hello Doktor, hal itu disebabkan oleh kadar asam lambung yang meningkat ketika langsung tidur setelah makan.
5. Stroke
Gangguan lainnya yang juga dapat mengancam kesehatan adalah penyakit stroke. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang langsung tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Refluks asam dapat menjadi penyebab sleep apnea, salah satu faktor terjadinya stroke. Selain itu, tekanan darah, kadar gula darah, dan kolesterol juga dapat menjadi penyebab risiko stroke.
Bagaimana, masih ingin langsung tidur setelah makan?
