Muslimahdaily - Banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, tetapi tidak semua orang suka berolahraga. Apakah kamu termasuk salah satunya? Jika ya, mungkin kamu bertanya-tanya, apakah bisa kurus tanpa olahraga?
Tips diet tanpa olahraga
Menurunkan berat badan tanpa olahraga memang membutuhkan kesabaran dan kedisiplinan yang tinggi, karena kamu harus mengontrol asupan kalori yang masuk ke tubuh. Berikut ini beberapa cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi berat badan:
Perhatian asupan kalori
Kalori adalah satuan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas. Jika kamu mengonsumi lebih banuak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh, maka kalori tersebut akan disimpan sebagai l
Cara ini dapat membantu kamu merasakan kenyang lebih cepat dan mengurangi porsi makan. Mengutip dari National Library of Medicine (11/1) sebuah penelitian melaporkan bahwa orang yang tidak makan dengan cepat memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang jauh lebih rendah dibandingkan orang yang makan cepat.
Pilih makanan yang sehat dan bergizi
Makanan yang kamu pilih sangat memengaruhi berat badan. Kamu harus menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam, seperti gorengan, kue, permen, soda, dan makanan cepat saji. Sebaliknya, kamu harus memilih makanan yang tinggi protein, serat, dan vitamin, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, sayur, buah, dan biji-bijian. Diketahui makanan yang sehat dan bergizi akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Minum air putih yang cukup
Mengutip dari laman healthline (11/1) sebuah studi menunjukkan bahwa minum 1 liter air sebelum makan akan mengurangi asupan kalori dan rasa lapar sekaligus meningkatkan rasa kenyang. Selain itu air putih juga membantu proses pencernaan, detoksifikasi, dan hidrasi tubuh.
Tidur yang cukup dan berkualitas
Tidur adalah salah satu faktor yang penting untuk kesehatan dan berat badan kamu. Mengutip dari laman healthtoday (11/1) kurang tidur ternyata bisa mengakibatkan penambahan berat badan. Hormon pengontrol nafsu makan terpicu atau terkena dampak negatif juga kamu sampai kurang tidur.
Itulah beberapa cara efektif yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Namun kamu harus ingat bahwa olahraga tetap menjadi salah satu cara terbaik untuk membentuk tubuh yang ideal dan sehat. Jika memungkinkan, cobalah untuk meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin.
